一起戒暴打卡的小可爱们，很棒的说！我希望我们都会好好的

说说我的想法……

其实减肥的本质和目的，从来就不是什么瘦大腿、瘦腰或者我要下百之类的。而是让自己拥有一个良好的心理状态，合理饮食。

这是我的总结，并且群里发过，希望能帮到你们

💜你为什么要暴食💜
1⃣负面情绪的影响
他们对负面情绪的耐受力较低，当出现压力、伤心、生气、焦虑、孤独和难过等情绪时，他们会下意识的用吃东西的方式来缓解负面情绪。而负面情绪来自于工作、生活、家庭等。
2⃣人性格特质
控制能力差，自制力差，行动从不考虑后果的人居多
3⃣环境影响
从小父母如若奖励的都是食物，那么长大后潜意识也会认为食物是对自己的赞许，鼓励
4⃣饮食成瘾
在精神上已经习惯了高脂高热量的食物
首先我们可以来说一下，减肥的这一部分人
因为断食或者是节食导致身体的营养缺失，所以会造成后期的暴饮暴食。

💜那我们又该怎么戒掉💜
首先我们要正视自己的体重，其次，要控制好自己的一日三餐，不要去节食或者说是长时间的断食，也许最开始肯定接受不了吃下这些东西，觉得有一种罪恶感，但是我们必须要强迫着自己这样做下去，只有这样子才可以戒掉暴饮暴食，哪怕你一日三餐吃的热量稍微低一点，但一定要保证有即使是一日两餐也是可以的。只有营养丰富了，你减肥的过程才会不是那么困难。
总结：1⃣一日三餐按时吃2⃣正视自己的体重3⃣合理饮食

💜你又为什么总对高热或者甜食感兴趣💜
1⃣生理本能
甜是人类在出生后首先接触到的味道，因为婴儿在出生之后先吃母乳
2⃣多巴胺分泌
当人在吃甜食的时候，大脑中的多巴胺神经元会被激活，之后它会释放出一种名为阿片类物质的化学物质，该物质类似于吗啡。会让大脑感受到兴奋，从而对它产生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后还会想再吃
3⃣能量补充，平复心情
有没有感觉……低落、心情不好的时候，甜食很有治愈力？
人身体当中的能量越充足的时候，人就会产生一种很快乐的感觉疲倦或者压力大时，吃点甜食，身体当中的血糖含量会增高，这样胰岛素会将其转化为身体的能量，人就会感觉到快乐。这也可以解释为什么很多姑娘在心情不好的时候吃甜食会觉得很治愈。💜你又为什么总对高热或者甜食感兴趣💜
1⃣生理本能
甜是人类在出生后首先接触到的味道，因为婴儿在出生之后先吃母乳
2⃣多巴胺分泌
当人在吃甜食的时候，大脑中的多巴胺神经元会被激活，之后它会释放出一种名为阿片类物质的化学物质，该物质类似于吗啡。会让大脑感受到兴奋，从而对它产生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后还会想再吃
3⃣能量补充，平复心情
有没有感觉……低落、心情不好的时候，甜食很有治愈力？
人身体当中的能量越充足的时候，人就会产生一种很快乐的感觉疲倦或者压力大时，吃点甜食，身体当中的血糖含量会增高，这样胰岛素会将其转化为身体的能量，人就会感觉到快乐。这也可以解释为什么很多姑娘在心情不好的时候吃甜食会觉得很治愈。

💜催吐有哪些危害💜
1⃣催吐引发胃酸腐蚀食道、声带、牙齿等，造成胃部和食道灼伤、蛀牙等问题。
2⃣长期暴食与催吐，造成消化系统严重损伤。
3⃣体内电解质失衡、出现低钾血症、心律不齐，严重者可致死。
4⃣长期暴食、催吐，导致进食障碍。（例，我该吃多少）
5⃣女性还可能出现闭经等问题。（碳水减少，营养吸收不均衡……引起）

早安，早餐面包一丢丢，酸奶

午安～
午餐：苦瓜➕全麦饼卷鸡胸肉

睡不着

分享图片

希望我们都可以好好的

莫名迷上了旺仔牛奶