还有饮食有没有什么忌口的？我好像酸甜苦辣淡、素荤肥瘦都不介意。但食量一般，尤其肉和饭吃着吃着就会不想吃了，但这时候还可以再吃点水果青菜

刚刚还看到有人说要跑得大汗淋漓比较好，我基本不出汗，除了昨晚跑五公里而且最后一圈还加速才稍微出了点汗😂，请问是我体质问题还是运动量不够

跑胖的似乎不多，至少我没有见过。

水果可以，蛋糕就别吃了

你配速4分30能跑几公里啊

我就很瘦，183/68，坚持跑步中，反正不会有害健康

我以前183cm61kg，现在72kg，半年时间，我也不知道怎么长得。话说你这么瘦想吃啥吃啥，饿了就吃呗，我反正夜宵不能少，吃不饱睡不着

跑完吃个香蕉补充补充，肉嘛，吃呗，这么瘦怕啥，想吃啥吃啥，有句话叫你想吃什么就代表身体缺少什么，哈哈哈，跑步强身健体，开心的事情

速度可以作为自己跑步能力的一种指标，作为激励自己的刻度，但对于普通人来说，不要把速度当作第一追求。
速度越快，人越容易受伤（和开车速度越快越不安全一样），而普通人又没有专业运动员那样的系统科学的训练康复体系，自己摸索情况下追求速度会有更多的未知风险。
再说，普通人跑得再快，也难以逾越业余和职业之间的天赋界限，追求速度真没有太大意义。但追求跑步距离，比如完成半马、全马、超马，却是值得人生骄傲的事情。
说跑步有利于健康，主要是对人的心肺能力的锻炼和提升，这也需要较长距离和时间的慢跑。
至于饮食，你这么年轻，还很瘦，倒没啥必要对你建议的。要你节制而科学饮食也没有太大意义，因为你对美食的诱惑还没体验完整呢。等30以后发胖了再说吧。

避免高热量实物，追求运动时间优先速度，剩下的就是坚持。坚持一年减肥成功的路过

👍

新人先积累跑量，速度慢慢来