然后半夜12点多，好想吃，吃了薄荷的饼干，薯片，还好是在薄荷买的减肥专用。
今天一大早醒来，61.0kg
(╥╯^╰╥)
早餐几片薄荷的苏打饼干，几颗冬枣，半个苹果🍎，午餐晚餐不吃了，运动了下，打扫房间家务。
明天办公室喝咖啡吧！周末真是可怕！忍不住，朋友吃饭多。

昨晚去了必胜客，吃了披萨，今天早上体重变成了62kg，伤心💔，早餐吃了肉蛋肠粉，中午咖啡☕，走了7000多步，晚上吃了7-11的上汤河粉，加半片奥利司他。过了半个小时，吃了左旋肉碱，喝水，40分钟后，跳减肥操，运动40分钟，运动后体重61.3，水泡脚，洗澡🛀，在躺床踩单车几次，靠墙倒立腿。希望明天可以边轻，感觉自己平台期了，五斤一个平台。
记住，多吃后面时间竟可能多动，不然就白费了，还有多吃了晚餐，干脆第二天早餐也吃了，早餐是新城代谢关键，但是中午晚上就不能吃了。
放毒，我吃的
吃了就会回来3斤，血的教训，不要吃啊

今晚运动不错，洗澡了后，刚刚称是60.5kg，怀疑称有问题，哈哈，加油，好饿啊！灌水

11月16，早上吃了一个鸡蛋白，一点点蛋黄，加餐，咖啡，中午，咖啡，下午加餐咖啡。五点吃了左旋肉碱，5点半走回家，在家里调减肥操40分钟，断断续续，现在在泡脚，这几天不称体重了，希望后天能下60kg。
量了胸围，腰围尺寸，上胸围100，下胸围78，原来内衣是穿85D的现在要80E了，可能过一段时间会75F，腰围87

好饿，但是我和自己说，饿就是在瘦

不知道是不是平台期，最近运动了也不减，我决定换个方式了，早餐无脂牛奶加无糖麦片，加水果几颗，中午咖啡，晚上无，然后运动加湿蒸（健身房那里）
虽然腰围，大腿围在减少，但是还是体重有感觉。
等瘦到52就开始增加肌肉训练

11.18，早上称体重60.1kg，继续加油希望能过掉平台期。
一样今天早餐鸡蛋，无脂牛奶，午餐晚餐，水果。

今天的脂肪减少了，虽然体重变化不大

上午加餐了个鸡蛋，中午，吃了两颗枣，午睡了，好像今天没喝咖啡，算了，不想喝了，晚餐待定吧，明天又是周末了，要控制自己，我周末最容易吃了。
我要去贴吧看看别人减了十斤后的平台期怎么度过了。感觉日子难熬。

平台期，最近不上来了，努力锻炼减肥，少吃，早餐无脂牛奶，鸡蛋，水果，午餐咖啡，晚餐，水果沙律
每晚运动一小时

今天230号，最近一段时间坚持以新城代谢加快来吃东西，早上无脂牛奶，加上晚上运动后牛奶，胖了两三斤，现在终于减了下来，今天早上是60.8kg，正常吃饭减的，过段时间开始3337。刚好吧大姨妈来的时候配合3337的7天期间

今天开始3337第一天，早上7点起床，早餐还是吃了，肠粉，11点喝了杯咖啡，12点多又喝了杯咖啡，吃了鸡蛋白，一点点蛋黄，准备去走走散散步，拍拍照度过中午，不午睡，这样晚上睡得早，说实话，早睡早起，对减肥也有很大作用。

中午来大姨妈了，犹豫中，要不要过了再开始咖啡日

加油 楼楼

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