因为最近很多五折六折今天七折，所以这几天吃了多，感觉今晚要运动下，明天咱去开始3337

高兴的是，就算我最近每天吃的很多，但是前一段时间的运动，加牛奶提高新城代谢的方法，让我现在体重到了58.7kg，等大姨妈来玩，我再来3337，运动真的很重要，新城代谢也很重要，感觉自己get到了一个复食不反弹的好方法。

如何加强新城代谢。
1.吃粗粮 。白面包和红薯，土豆，代餐粉等高纤维食物。上班时带点黄瓜、水果随手吃吃。
2.不要餐前喝酒，如果实在推不掉，最好是多吃些东西再去喝酒，最好红酒。
3.运动，力量训练，至少半个小时以上，强度较高，出汗那种，配合着瘦腰部的一起。当然能之前吃点左旋肉碱更好。然后运动后半小时，喝杯低脂牛奶。
4.辣椒，我喜欢吃辣，吃点辣的不错，还可以满足重口味的食欲。
5.牛奶要多喝，最好无脂牛奶或者低脂牛奶，分时间段喝。
6.大姨妈期间，大概在第4天，就可以了进行力量训练了。大姨妈期间可以喝姜红糖水，加餐时间也喝一些，我一般一天两包，早上一包，下午加餐慢慢喝，晚上牛奶。所以就算3337，我的大姨妈也是正常来的，没超过7一周。
7.早餐，很重要，不3337，我都是喝低脂牛奶+蒸蛋器来蒸土豆，马铃薯，鸡蛋，然后过一个多小时吃一些水果。
8.分时间段吃，最好是鸡蛋，或者牛奶，或者蛋白饮品。

夹了半个小时，酸

我好饿啊，好饿啊，好饿啊！
但是坚持，坚持，坚持，坚持！
灌水，灌水，灌水，灌水！

晚上好想吃饭，好饿好饿好饿！

我熬不过，晚上吃了点水果！

12月8号，第二天，体重58kg，可能昨晚吃了东西，所以掉的不多。早餐一杯咖啡，不饿。

想想，10.26开始到今天，42天时间，从65.5kg到今天58kg，15斤，不容易，要继续坚持，下午又有些饿了，只能喝水，不喝黑咖啡了，不然我晚上睡不着。还有26斤的目标，好远。我觉得像他们一个月10斤十斤的减我觉得我还是没那么快，虽然中途吃了饭，但是运动了，感觉也不算太难熬。

晚上没忍住，舍友说她要回来了，要不要帮我带个吃的，我没忍住，叫了汤和闷饭，打死我吧！

可能昨晚吃了东西，今早体重57.8kg
昨晚失眠很晚才睡，今早9.35才起床，十点喝了杯咖啡☕

看着这个数字，虽然不多，但是心情美好，快达到健康体重了，不过进度才37%

感觉周末在家会吃东西，还是上班好，每天黑咖啡，昨天前天都出去吃饭LE ，伤心啊，今天黑咖啡继续。

还是黑咖啡抑制食欲，今天饿了就喝！我怀疑周末那么想吃东西就是因为把黑咖啡放办公室了？
(￣y▽￣)~*捂嘴偷笑

前两日朋友投食厉害，又是美食节又是双十二美食活动，这几天破戒了，前两天57.8的，今早59.3了，坚持了3337，就要最起码坚持一周，不然反弹厉害。
今早咖啡，中午咖啡，等会再喝一杯咖啡！