2016年9月30日 跑步12公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步349公里 出勤22次
早上体育场跑8道28圈，时间59分50秒，配速445

10月2日 下雨，跑休。
昨晚睡觉太晚，早上5点多醒了再也睡不着，手机看装修材料。吃完早饭后去门厂看门，下午去定橱柜，地板。

10月3日 跑步13公里
跑步13公里，出勤1次
睡醒6点多了，7点和老公一起下楼开跑，慢跑6公里后变速跑，隔一公里跑快的，再慢跑1公里，感觉跑不动

10月4日 跑步18公里
跑步31公里，出勤2次
早上体育场跑步18公里，一道45圈。每圈1分55_1分56

10月5日 跑步12公里
跑步43公里，出勤3次
早上体育场慢跑步12公里

10月6日 跑步16公里
跑步59公里，出勤4次
早上体育场6道跑35圈，时间1小时18分,离16公里差一圈，姑且算16吧

我怎么跑不动五分半都费劲了

10月7日 跑休
做核心练习20分钟
下午有个10公里比赛，不想去。上午看装修材料，下午在家猛吃5块月饼，看装修风格

10月8日 跑步12公里
跑步71公里，出勤5次
早上体育场8道跑27圈，配速5分10左右

10月9日 跑步15公里
跑步86公里，出勤6次
早上体育场8道跑19圈，1道18圈，1小时16分30秒，合计15公里

10月10日 跑步12公里
跑步98公里，出勤7次
早上体育场8道跑28圈，1小时10分30秒，合计12公里

10月11日 跑步14公里
跑步112公里，出勤8次
早上体育场7道跑33圈，1小时13分30秒，合计14公里

不是说要少跑了吗？还是300的节奏啊

10月12日 跑步10公里
跑步122公里，出勤9次
早上体育场8道跑23圈，1小时48秒，合计10公里

10月13日 跑步14公里
跑步136公里，出勤10次
早上体育场1道跑35圈，1小时7分39秒，合计14公里