2016年8月9日 跑步15公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步107公里，出勤8次
早上体育场1道37圈，合计15公里差200米，配速5分

女飞人好横马必破330

早上好

2016年8月10日 跑步16公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步123公里，出勤9次
早上体育场7道36圈，合计16公里，配速5分12,大姨妈今早驾到。

2016年8月11日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步133公里，出勤10次
早上云龙山爬坡，来回共6趟，合计10公里，时间1小时12分。比上次慢了6分钟。慢慢走台阶30分钟

8月12日 跑休

2016年8月13日 跑步25公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步158公里，出勤11次
早上体育场跑圈，说好5分配速跑，结果跑不动，只好慢跑，8道30圈，1道32圈，合计25公里，配速6分。

2016年8月14日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步168公里，出勤12次
早上体育场慢跑10公里

2016年8月15日 跑步13公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步181公里，出勤13次
早上体育场跑步13公里

今天也做了keep,但愿能向宝贝一样，可以坚持

大腿根部筋拉伤，已经有2个多月，本来只是轻微的，不影响跑步，运动。健身年卡快到期了，几乎没怎么去，觉得浪费。一周前去健身房骑单车，负重深蹲，结果第二天腿就明显有反应酸疼，就不敢再去健身房了。一周来，越来越严重，现在慢跑都有感觉了，还有一个月快到衡水，现在只能慢跑了，纯属自己找事，去什么健身房的啊！后悔莫及。不知道再过几天还能跑步不

2016年8月16日 跑步18公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步199公里，出勤14次
早上体育场跑步18公里,配速520

2016年8月17日 跑步10公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步209公里，出勤15次
早上体育场跑步10公里,配速6分，腿跑起来明显有感觉，只好慢慢跑了

2016年8月18日 跑步16公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步225公里，出勤16次
早上体育场跑步16公里,配速5分，今天腿跑起来明显比昨天好多了，跑8道36圈，累了就停下，不想再坚持跑了。

今天18号，在keep上制作了为期28天的增肌课程表，第一天顺利完成，希望这次可以坚持到底！@健康快乐变辣妈@宝贝晋晋，你们以后要负责监督我