2016年9月15日 跑步20公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步208公里 出勤13次
早上体育场跑步20公里，配速5分左右

9月16日 跑休

加油

2016年9月17日 跑步21公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步229公里 出勤14次
早上体育场跑步21公里，1道53圈，1小时45分，配速5分左右

2016年9月18日 跑步8公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步237公里 出勤15次
早上体育场跑步慢跑8公里

2016年9月19日 跑步11公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步248公里 出勤16次
早上体育场跑步慢跑11公里

2016年9月21日 跑步8公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步270公里 出勤18次
早上体育场跑步慢跑8公里

9月22日 体育场慢跑3公里

9月23日 跑休
一早出发去衡水

9月25日 跑休
装修跑了一天，心累

2016年9月26日 跑步11公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步323公里 出勤20次
早上睡到自然醒，去植物园慢跑11公里

最近2周忙装修，各种纠结，晚上商议选材，上网查资料，睡觉很晚，都没心思跑步了，帖子也没及时更新，今天终于一并都补上了。

9月27日小雨跑休

9月28日小雨跑休

2016年9月29日 跑步14公里
1月份跑步315公里
2月份累计403公里 出勤25次
3月份跑步366公里 出勤26次
4月份跑步328公里 出勤22次
5月份跑步318公里，出勤25次
6月份跑步312公里 出勤23次
7月份跑步354公里 出勤25次
8月份跑步393公里 出勤26次
9月份跑步337公里 出勤21次
早上体育场跑7道33圈，时间1小时11分48秒，配速453