膝盖疼痛难忍，求帮助！！！【跑步吧】

跑步吧关注：868,837贴子：8,832,444

1 2 3 4 5 6 7 下一页尾页
207回复贴，共7页
，跳到页

膝盖疼痛难忍，求帮助！！！

本人跑步刚刚开始，每次10公里已积累了160公里（隔天跑），最近一次稍稍加速跑完10公里后膝盖疼痛难忍（体重185，身高174，10公里52分钟）....经过两天发现，长时间休息后膝盖几乎不能动，一动就疼；去散步一段时间膝盖就不疼了一点......请问遇到这种状况该怎么办？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2016-05-07 16:10回复

下面是我最近那次跑步的数据

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2016-05-07 16:11

收起回复

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2016-05-07 16:11

收起回复

同病相怜，长期关注，我目前伤休38天，似乎好了，还没敢去跑。

IP属地:重庆

来自手机贴吧4楼2016-05-07 16:40

收起回复

跑太多太快了

来自iPhone客户端5楼2016-05-07 16:50

收起回复

那么重还有这配速，佩服……体重太大对膝盖负担太大了，去医院拍个片子看看吧，别把半月板搞出问题

来自Android客户端6楼2016-05-07 17:04

收起回复

大体重不要这么拼

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2016-05-07 17:35

收起回复

循序渐进，大体重不建议跑太快，对膝关节冲击力是，本身体重的6倍，所以慢慢龟速就行，不舒服就休息

IP属地:北京

8楼2016-05-07 17:39

跑了两年多才敢跑10公里，发现不舒服又退回七公里

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2016-05-07 18:07

直接无视～

IP属地:北京

来自Android客户端10楼2016-05-07 18:08

跑步膝，这是跑步姿势的问题，你可以尝试靠墙半蹲，膝盖遮住脚尖就可以了，坚持每天跑步前做一做，再做点拉伸就好了。

IP属地:河南

来自iPhone客户端11楼2016-05-07 18:10

刚开始跑，就能跑十公里，你是大神下凡呀

来自Android客户端12楼2016-05-07 18:54

收起回复

这体重，你这么跑，膝盖不出问题才怪

IP属地:浙江

13楼2016-05-07 19:50

收起回复

我也疼正在休养中

来自Android客户端14楼2016-05-07 19:55

今天看了个视屏锻炼膝盖，脚踪还是什么的，感觉挺有用

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2016-05-07 20:30

收起回复

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

1 2 3 4 5 6 下一页尾页
207回复贴，共7页
，跳到页

<返回跑步吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

膝盖疼痛难忍，求帮助！！！

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端