楼主买个护膝或者髌骨带吧，戴上跑起来就不疼了

我200G跑1公里膝盖都轻微痛

我178,70公斤，也才敢这样跑。以前75公斤的时候都不敢跑10公里

不想多说了【说了好多次了】-----【护膝】神一样的装备

你 身体太重，还这样跑，不出事就怪，我就骑骑车，走走路，不是小腿肌肉疼，就大腿疼
别说你了

好吧，楼主我现在身高178体重178，然而我的配速才6分40左右的样子！评了跑也跑不出楼主的配速，建议楼主放慢速度！加油

同病相怜，我的膝盖也疼，183cm，88kg，还好只是右膝

刚开始跑就10公里每个钟，我现在两个月了每个钟才7.5公里。

慢跑挺好的

伤的都是像你这样的，刚开始跑就上量上配速，但实际你的能力还没达到这个水平，请注意，这个能力不是说你一次能跑多少多快，而是长期的每天或每次能跑多少多快而后身体没有过度疲劳或是伤病，这才是能力！循序渐进，科学锻炼，坚持不懈，东方不败！我跑了不到2年，第一年练基础每天跑3，4公里，而后开始加量，练的比较扎实，现在隔天15公里75分钟，没出过伤病！

休息、 、、、、、、没别的办法 、、、、、、、、、、、、、

休息一段时间吧 体重确实太大了 慢慢跑吧 和我一起减肥的一个人身高体重和你差不多 他都是配速控制在六分左右