快升级了，路过。

反手引体只要动肘关节就好，而正手还要动肩关节。多了一个发力环节让很多人产生一种反手比较容易的错觉。一开始确实是比较好拉起来，但是你数量一但上去了，正手肯定是比反手数量做得更多的。

左右手不对称那么严重了
还不赶紧买哑铃孤立训练？

顺便说一句……】
与其各种不标准，还不如休息十秒继续干
天知道你拉了十几个引体，死活想冲击二十个，然后开始勉强浪摆下来的时候把手臂和背阔撕裂的感觉
毕竟我这种辣鸡是拉到十五个，继续拉就先下来，甩甩手，安慰自己休息了，然后强行再多拉两个的人

大神 我现在的情况和你一样，我想问一下你哑铃是怎么练二头的

棒

可以的

能告诉我你的囚徒计划么？谢谢

我现在做俯卧撑的时候一个胳膊肘关节咔咔响，这是怎么回事？会不会造成关节损伤？

为什么感觉越练动作速度越慢呢，请指教

啪啪啪，设精了

求楼主 的训练量

我有意识控制自己多吃一点，倒是使体脂含量从低、瘦，达到了正常标准