收藏了。
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大家都是成年人，有什么事脱了衣服床上说好吗？

请教楼主 想多吃但是吃不下去怎么办 或者吃完了很难受不消化怎么办呢

楼主，有个问题请教你，看了囚徒那本书，我不知道如何安排训练啊，那个十式怎么做呢，是只训练一个动作，然后做到升级标准的再做下一个动作？真的不懂-_-#，希望你能给说说怎样练谢谢，我175 70，算是标准体重了，可感觉还是虚胖，

冬天楼主还在练吗 我俯卧撑可以一口气标准50 但是练倒立依旧觉得手上没有力气，我也是很瘦那种 骨架特小

即使如此，我没你高，没你重，只练过第一式，扳手腕照样赢你，这叫基因

马克

大神，为什么我感觉做右腿的单腿深蹲比左腿的要难啊？

那个lz请问下根据囚徒健身那本书 是六艺一起练还是练完一艺在开始下一个

Mark，明天再看

楼主您好！请问一天四艺，虎卧撑，举腿，引体向上，深蹲，休息一天，继续一天四艺，这个计划可以么？看到他人说7天最多练两次，还有深蹲感觉有点伤膝盖，姿势感觉没有什么问题，是否次数要减少？

逆袭你妈啊，还是个瘦皮猴子

想知道怎么减脂增肌，现在赘肉多了点

楼主，囚徒的书在哪里可以买到？

睾酮素必须要额外补充么？不是说深蹲可以很好促进睾丸酮分泌？

还有个问题，锻炼是晚上8 9点锻炼好，还是下午34 点好？怎么还有人凌晨锻炼，肌肉生长不都是晚上睡觉的时候么，大白天锻炼后，不睡觉，肌肉怎么长，不懂