今天腊八哦，可是我们家没有过腊八的习惯，所以不过啦

午餐:一碗饭
红烧鱼
清炒菠菜
春卷
冬瓜虾仁汤

晚餐:
米饭一碗
肉沫蒸蛋
清炒小白菜
黄豆排骨汤
皮蛋豆腐

晚上暴食了

情绪低落。很撑。作为一个自然党，随时一弯腰就可以吐出一大半，我还在挣扎，我好困，我不想吐了，因为日子很美好，所有的一切都很好，大家都让这我，我怕我的身体受伤害，怕享受不到这样的美好，我好难过。

暴食的原因是聚餐，公司年会。去之前我不确定自己会不会暴，我不知道自己调节好了没有，结果证明我还没有做好外食的准备，可是我不能一辈子不外食啊，眼看要过年了，我的压力好大，不知道该怎么办，已经没有时间让我慢慢来了，我怕来不及，我不能吐，吐会毁了我的身体，我好困，胃不舒服，很撑，吃了很多，根本停不下来，吃撑了很困，只要我愿意我可以吐掉的，可是我怕身体不好，我不知道怎么办

没有时间让我慢慢来，我该怎么办
我不能吐，我怕身体不好
可是只要我愿意我就能干干净净的吐掉，还会瘦
我已经很瘦了，大家都说我瘦，我不能再瘦下去了，太瘦了很难看
吐了对身体不好，身体不好就不能享受美好生活了
撑了就撑了，睡觉吧
不能睡
因为我还没泡黄豆
我还没切柠檬泡柠檬水
我明天还要喝豆浆呢
可是我好困
小不颓，我要怎么办
我好撑

@Twist2014不颓

泡了黄豆和柠檬，洗了个澡，舒服多了，我要睡觉了，还是好困。明天，让明天来吧

吃点助消化的药 上药店买双击杆菌片 乳酸菌素片 健胃消食片之类的 如果还便秘的话去医院让医生开一些乳果糖 或者去淘宝大豆低聚糖或者低聚果糖
如果什么都懒得买 可以吃点酸的水果 我吃番茄可以助消化 不知道你合适不合适 反正番茄的热量可以忽略
撑了之后我觉得没必要躺尸 可以活动活动让自己舒服点比如散步一小时 不要剧烈运动就可以了 明天也没有必要逼着自己吃 遵从身体的感觉 吃一点意思意思 这样调节以后即使吃多了身体也会调整回来
--喜欢 就会放肆 但爱 就要克制
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1.19早上一杯豆浆一个鸡蛋。昨晚吃多了很撑，今天拉粑粑很顺畅，脸有点肿，量了维度，拉完粑粑量的，腰围大腿围小腿围没变，不称体重了，称已经扔了，反正维度没变就好咯，只能这样安慰自己啦。

午餐:
没什么胃口，昨晚吃的还没有完全消化吧，还拉肚子了。就吃了几口西红柿炒蛋。没胃口。

晚餐:米饭半碗
蘑菇炒肉
紫菜蛋花汤
茭白炒肉
黄焖鸡
没吃多少，吃的很慢。反正饱了。

虽然我这个纪录看起来很简单，好像戒掉bt很简单。真正有多难只有自己知道。刚开始戒的时候，有时候买了一堆吃的，跟打了疯一样，眼里尽是疯狂，买了很多，走的很快，很焦急，然后内心一直挣扎，最后哭着把那些零食扔进垃圾桶。难过几十分钟或者几个小时，不想动，很绝望。
再然后我就开心起来了，因为我战胜了自己，虽然扔了很多钱，但跟健康比起来那些都不算什么。

我还是在意体重的，不知道是好是坏。