吃货必看｜吃大餐不发胖的秘诀

第一步：你是真饿还是假饿？

1、先喝一杯水。有时我们会把“渴”错当成“饿”,如果喝下一杯水后饿的感觉消失了，说明不是真的饿了。

2、你是不是必须吃某一种食物？真饿了应该是看到什么都想吃，如果你非要吃糕点，那么你只是馋了，不是饿！这时候千万要忍住！

3、有时候你怒了、郁闷了、孤独了、压力大了也会想吃东西。这时候不妨找人聊聊天、听听歌或者出去快走一圈。改变心情后你就不“饿”了。

楼主初三的时候压力特别大，心情不好就喜欢吃巧克力等甜食，人生中最胖的时候吧160却120斤

现在166，47.7千克噢

现在才高二呢

现在才高二呢

哈哈哈，楼主高一的国庆七天假就是这样度过的，15斤！啊，瞬间110斤觉得腿都壮了

5、看看是不是饭点！如果饮食规律，不到饭点是不会饿的，请不要随意在饭前加餐。上班族常常在午饭前认为自己需要补充体力，但稍后的午餐又并没有少吃，而且从上午就开始吃零食，会让你一天的食量变大。如果你没有饿到眼冒金星，还是忍到饭点吧！

瘦了10斤又反弹了? 学会这3招，拒绝反弹！！

对于减肥者来说，最重要的不是当下能减去多少脂肪，而是你如何保持战果，防止肥肉卷土重来、体重反弹。

的确，因为在现实中我们看到过太多这样的例子！
唉。。。

成功减肥后出现的体重反弹不仅会使人感到沮丧，还会对健康不利。一项针对80名绝经期的女性进行的研究发现，如果在成功减重后反弹4磅（约1.8公斤）的体重，那么她们血液中低密度脂蛋白和血糖的平均水平甚至比在减重前还要高。