12.3
89.3kg
早餐 猪肚莲子面
午餐 无
晚餐 桂林米粉
补发昨天的 感觉节食的种种不好都出来了 免疫力下降 容易感冒。。 都很多年没感冒了。。。 我得找个时间正常吃饭。。 健康重要

12.2
89.6kg
早餐 稀饭 水饺八个
午餐 无
晚餐 桂林米粉
补发前天的 这两天感冒了。。。

12.5
89.7kg
早餐 酱香饼
午餐 无
晚餐 珍珠粉
宵夜 卤蛋面 银鹭花生奶
基础代谢下降 平台 这个时期得加餐 不然很难突破

加油加油

80kg 不知目标是否定的太高。。短短43天要减30斤。。 。这十斤多瘦下来几乎全靠节食。。。感觉好不健康 等感冒好了改运动 不再给自己找理由 夜班回来累 或天气冷都不是理由。。 12.6

12.6
未知
早餐 肠粉
午餐 米饭1.5小碗 清炒豆芽白菜 黑木耳炒肉丝 青椒炒鸡丁 （菜都是100g左右）
晚餐 待定
半个月没吃米饭了。。今天周日 正常吃三餐饭 运动之前不称体重 只记录饮食 感冒了不能喝黑茶 到时候看体重会有什么变化

12.7
早餐 鸡蛋面
午餐 牛肉拉面
晚餐 肥肠面。。
今天吃了一天的面。。。体重肯定是上涨了

12.9
90.0kg
早餐 鸡蛋面条
午餐 饺子
晚餐 肥肠面
体重和预想的差不多 证明之前减少的确实是脂肪 而不是水分

12.10
89.9kg
早餐 豆腐脑 饺子八个
午餐 梨 两个
晚餐 红烧肉面 红牛一罐
最近都没进展 胃口大开吃的比较多 不管减少还是增加会坚持刷卡

12.11
89.6kg
早餐 豆腐脑
午餐 清汤面
晚餐 红烧排骨面 蒙牛优益c酸奶
减肥任务很艰巨 感冒好很多了 明早准备跑步

元旦倒计时，加油

12.12
89.1kg
早餐 豆腐脑
午餐 饺子八个
晚餐 清汤排骨面 银鹭花生奶
周末了 明天喝一天黑茶 应该能降到88kg

12.15
88.1kg
早餐 八宝粥
午餐 汤米粉
晚餐 玉米一根
前两天没称体重 今天降下来的和预计差不多 现在不追求速度 要的是健康合理的减肥 一种新的生活方式

12.16
87.7kg
早餐 清水面 豆腐脑
午餐 桂林米粉
晚餐 红烧牛肉面
今天晚餐又任性了 每次一看到下降就要“奖励”下自己。。明天喝几壶黑茶压压惊。。。

12.18
86.7kg
早餐 八宝粥
午餐 皮蛋瘦肉粥
晚餐 红烧排骨面
隔天称感觉更好 前天昨天都喝了不少黑茶 睡觉的时候饥饿感来了 这时候在消耗脂肪了 进度虽然慢了不怕 要的是坚持