减肥第一天就遇到大问题了。。昨晚吃了两个没煮熟的鸡蛋。。腹泻一晚上。。导致今天体重一会降到93.2。。

早餐：无
午餐：汤米粉
晚餐：待定。
浑身酸痛，运动今天取消。。

体重92.6 可能是昨天生病的原因

早餐：小碗粥
午饭：乐扣杯米饭 黑木耳豆腐150克 土豆丝100克 狮子头两个

11.20 体重：93.1kg 今天回弹了0.5kg 这才是真正的体重吧
早餐：酱香饼150g
午餐：米饭200g 白菜150g 黑木耳100g 水豆腐150g
晚餐：低脂高钙牛奶一盒
晚上坚持45分钟跑步 50个俯卧撑 希望明天能有进步

刚搞完运动 浑身大汗。。 本人身高178cm 最瘦的时候126斤 最胖的时候206斤。。 这中间相隔六年 前年从206成功减到过160 这两年不注意又到了190。。 这次瘦下来再也不要胖了

最致命的肥胖原因：喝啤酒 暴饮暴食。。 现在改喝茶水

昨晚喝茶喝多了 导致失眠 白天又有工作忙 一天都是疲惫状态 今晚的运动简单40kg的臂力器 50下

11.22 93.2kg
昨天没怎么运动 还吃了包牛肉干 野山椒小萝卜 回弹很正常。。 一到周末就作息乱了
早餐+午餐：拉面
晚餐：桂林米粉

11.23
91.6kg 我开始上夜班了
早餐：稀饭小碗
晚餐：煮鸡蛋两个
宵夜：皮蛋瘦肉粥小碗
摄入有点少 先看看吧

这个月达到88kg就算完成任务 还有一周 有希望

爆个料。。。昨晚玩电脑通宵了。买了一袋牛肉粒100克左右 一包紫菜花生 一袋葵花籽 一袋美好时光海苔 泡了四壶黑茶喝了。。本以为今天会反弹。。居然降了。。。喝黑茶确实有刮脂肪的作用 大家不妨试试。。

其实吃点海苔 牛肉粒不会发胖的 不过瓜子 花生热量有点高还是杜绝吧

11.24
91.7kg
体重稳定在这里了 昨晚加了一碗炒粉 有些油腻了。。
早餐：白粥小碗 清水煮面小碗 鸡蛋一个
午餐：无 睡觉中
晚餐：清汤米粉
今晚改变下饮食结构 晚餐加一些摄入 删除宵夜 看看明天是否有收获