回复：健身教练和你一起聊聊有关运动健身减肥、增肌那些事

2、杠铃直立划船


动作如图
小提示：一定要把上臂提起来，同时要抓紧杠铃免得掉下来。建议每组12-15个，做4组

刘教练也玩贴吧啊？

我一下就知道是你了 快猜猜我是谁

瘦腿！！

刘教练我20岁了，才168。怎样练还可以长高？

多运动有助于长高，但一个人能长多高很多是先天决定的，何况你已经有那么高了

还是牛批

刘教练这个肌肉不得了呀

开业没有？？

囚徒健身大家看看吧！

我们聊聊卧推
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

没有什么部位比胸肌更引人注目的了。不像背部，你能够看到自己充血后膨胀的胸大肌，这也是为什么基本所有的人都喜欢训练胸肌。
但事实上，并不是所有的人都能拥有漂亮的胸肌，抛开基因不说，训练方法其实也很重要。如果你想要冠军的胸大肌，那下面这些建议你可以看看。