做六百深蹲再回来

楼主有什么好办法

还有，我可以帮大家制订一些简单的计划但是要根据你的自身情况，想要的把自己的身高体重年龄还有每天能有多少时间供你减肥做运动说一下

我正在备孕，打算健康减肥，以前各种方法都试过，也瘦过，但还是反弹了，这次打算培养易瘦体质，正常吃饭

姓名：coco
身高：158
体重:80kg
年龄：29
运动时间：早晨七点以前，晚上七点以后

楼楼 早上可以吃米饭面条吗 还有每天深蹲30个 空中自行车100个 是不是不够呀

楼楼 我是小基数 每天慢跑一小时 但是减的很慢 要加什么无氧运动吗？ 哪些是啊

姓名 瞳晴
身高 153
体重58kg
年龄14
运动时间，早上6之7点一个小时，玩上7之8点一个小时

饮食方面我可以跟着营养专家做，但是运动方面好迷茫，楼主有好的经验没

楼楼继续更新啊，

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刚进来的可以看一下前几楼我回复她们的

我是根据你们的肌肉和脂肪分布情况以及有没有低血糖等不能高强度运动的情况，和饮食习惯来订计划，深蹲，提拉，跑步，坚持到最后一秒，告诉我数据，根据你的数据再订运动强度，我不想你们因为急于减肥做高强度运动伤害身体，我是为了改变你的基础代谢率

如果你不知道什么是基础代谢率的话那简单点说，基础代谢率高的人就是你们追求的易瘦体质