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【日记】150228|告诉你你是如何把自己的肌肉流失掉变成一个充满体脂

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在减肥的时候你减掉的到底是你的脂肪还是肌肉，一个肌肉含量比你多一点点的人，做同样的运动，消耗的热量是你的几倍
来自Android客户端1楼2015-02-28 13:58回复
    看到很多人都在通过控制自己的食物来减脂，当你过少甚至不摄入碳水化合物，只食用一些蔬果和粗粮，不食甚至一天一餐，你的身体长时间维持在一个低血糖的状态下会导致你的肌肉大量流失
    来自Android客户端2楼2015-02-28 14:06
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      2025-06-14 20:06:02
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      也许你觉得肌肉流失没什么大不了，你要知道，你的身体里不是肌肉就是脂肪，肌肉的流失代表着你的脂肪在不断增加
      来自Android客户端3楼2015-02-28 14:08
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        而且，没有肌肉你拿什么减肥
        来自Android客户端4楼2015-02-28 14:09
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          你有没有了解过你的基础代谢率
          来自Android客户端6楼2015-02-28 14:10
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            人通过运动消耗掉的热量只有不到20%，而且是非常高强度的训练才能达到
            来自Android客户端7楼2015-02-28 14:12
            回复
              而60%到70%的热量消耗都取决于你的基础代谢率
              来自Android客户端8楼2015-02-28 14:13
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                在你看书的时候聊天的时候基础代谢在默默消耗你的热量
                来自Android客户端9楼2015-02-28 14:14
                回复
                  2025-06-14 20:00:02
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                  一味的节食只会导致你的代谢率降低，非常低，一旦低到一定程度，你会发现你进入了平台期
                  来自Android客户端10楼2015-02-28 14:16
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                    你做的那些有氧运动的确能燃烧脂肪，但强度远远不够
                    来自Android客户端11楼2015-02-28 14:17
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                      我不是卖减肥药的，只是想教大家到底该怎么健康的减肥，该做多少运动才够
                      来自Android客户端12楼2015-02-28 14:18
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                        该吃什么不该吃什么
                        来自Android客户端13楼2015-02-28 14:19
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                          米饭要不要吃？
                          来自Android客户端14楼2015-02-28 14:19
                          回复
                            面条要不要吃
                            来自Android客户端15楼2015-02-28 14:19
                            回复
                              2025-06-14 19:54:02
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                              你做的那些测抬腿深蹲空中自行车什么的到底要做多少组
                              来自Android客户端16楼2015-02-28 14:21
                              回复

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