日期……星期……里程……时间
1.16……一……10.33……50:18
园区夜跑。本月第11次137公里
星期六擦窗玻璃时左膝盖骨被窗台磕痛，前2公里陪外甥一起慢跑还有痛感。2公里后他抽了，我撇下他快跑，6公里后我也抽了，不过左膝跑开后反倒不觉得痛了，只是两脚掌落地很重；最后我10公里他8公里一道回家。

日期……星期……里程……时间
1.17……二……夜雨……休。

日期……星期……里程……时间
1.18……三……雨……休。

日期……星期……里程……时间
1.19……四……雨……呵！三连休。

日期……星期……里程……时间
1.20……五……10.53……49:42
园区夜跑。本月第12次148公
里
大寒日，小年夜。连休三天后状态极佳，跑快了。回家后慢悠悠地洗澡洗衣服而后又冻感冒了

日期……星期……里程……时间
1.21……六……10.44……50:13
园区夜跑。本月第13次158公里
下午爬了半天山，挖不到几颗冬笋，累得晚上连跑步都跑不动🐌🐌🐌

日期……星期……里程……时间
1.22……日……11.00……54:02
园区夜跑。本月第14次169公里
陪外甥慢跑3公里，然后自己一人快跑8公里，终将配速追回5分之内。今晚悦跑圏有点偏慢，与咕咚差了半分钟的距离。

日期……星期……里程……时间
1.23……一……休。

日期……星期……里程……时间
1.24……二……10.36……48:56
园区夜跑。本月第15次180公里
夜儿黑，歌儿飞，花儿美，唯我跑中独醉。让我的脚步如花儿的誓盟般如期绽放……🏡☘🌴⚘🕊🌱🌿

日期……星期……里程……时间
1.25……三……右胫骨微痛……休。

日期……星期……里程……时间
1.26……四……10.32……48:31
园区夜跑。本月第16次190公里
昨天右脚胫腓骨隐隐作痛，休息了一天不见好转，今晚跑一发试试。
上好最后一天班
站好最后一道岗
跑好最后两天步

日期……星期……里程……时间【除
1.27……五……10.54……51:37夕】
园区晨跑。本月第17次200公里
昨晚上跑后大年三十早上着实跑不动，气短，双脚沉。但年头年尾的必须跑，明天大年初一照旧改夜跑。
脚步声声辞旧岁
气喘吁吁迎新春
横批：纵跑天下

日期……星期……里程……时间【春
1.28……六…12.98…1:02:59【节
园区晨跑。本月第18次213公里
春节，正月初一，跑步强迫症，因老妈让到她那吃晚饭，恐无时间夜跑，明知早晨有雾霾还要出去跑一趟。六点开门放了鞭炮后，穿着单衣上路，有些凉意。没往公路去，在园区转圈圈，今晨终于遇上两位晨跑的哥们，都面生。因是大年初一，不想无休止地重复平日里程，多跑了几条支路。出门时有点薄雾，半途太阳刚上山时也还能看见。可跑到最后500米时，浓雾如一堵墙从西面铺天盖地的压过来，将我和远近的一切淹没，能见度不足5米。虽只短短的几分钟距离，可我如同奔跑在另一个天地里。所有的一切都不见了，整个世界仅剩下我，只我一人在混沌的境界里无休无止地奔跑着，童话般美妙，心中又带着点身陷魔界里的恐惧感。跑回家里从四楼平台远望，仍是大雾锁郊城。早餐后又陪妻子走路10公里，累跨了。

日期……星期……里程……时间
1.29……日……11.11……53:12
园区晨跑。本月第19次224公里
年初二，跑无休。

日期……星期……里程……时间
1.30……一……10.43……50:06
园区午跑。本月第20次235公里
早上风大微雨，晚上走亲戚没时间，只得下午4点出去跑一跑。