日期……星期……里程……时间
1.1……日……22.00……1:50:40
东线+西线晨跑。本月第1次22公里
元旦，2017年第一跑。久违的东线和西线，虐爆的三个上坡，都在脚下一一征服。今天刚开跑就告诫自己，进入2017年之后不再追求配速，放慢脚步，平稳心态，放飞心情，真正感受一路上早晨或夜间的风景，享受跑步所带来的快乐。东西二线长久未去，至今仍各有一小段还在路面改造，可能要等到来年开春后才能去了。全程下来用时多不了几许，感觉却轻松了很多，完全是心态的缘故。奔跑吧，兄弟！迎着2017年第一缕曙光，沐浴着新年第一抺朝阳……元旦快乐！

日期……星期……里程……时间
1.2……一……10.50……53:08
园区晨跑。本月第2次32公里

日期……星期……里程……时间
1.3……二……休。

日期……星期……里程……时间
1.4……三……10.50……51:07
园区夜跑。本月第3次43公里

日期……星期……里程……时间
1.5……四……10.50……51:37【小寒】
园区夜跑。本月第4次53公里
腊八节，夜欲雨，气温17度，短袖，爆汗。

日期……星期……里程……时间
1.6……五……11.00……54:01
园区夜跑。本月第5次64公里
近来老忘事，昨天又忘打卡了，是不是真的老了？

日期……星期……里程……时间
1.7……六……跑休。

日期……星期……里程……时间
1.8……日……18.00……1:27:47
园区晨跑。本月第56次82公里
星期天多跑点，咕咚这些是什么鬼？

日期……星期……里程……时间
1.9……一……12.32……1:00:13
园区夜跑。本月第7次94公里
前四公里用520的均速陪外甥一起跑，他才跑了三个多月，之后他再跑一公里回家，也许是今晚有些透支了，从悦跑上能看出最后的500米他是走回家的，但他今晚已跑出了5公里522的最快配速。分开后我加快速度继续后面的里程，到家门口时余兴未尽，又往乌石下跑到上村口再回头。

日期……星期……里程……时间
1.10……二……10.43……50:43
园区夜跑。本月第8次105公里

日期……星期……里程……时间
1.11……三……跑休。

日期……星期……里程……时间
1.12……四……雨……休。

日期……星期……里程……时间
1.13……五……11.00……54:52
园区夜跑。本月第9次116公里
前四公里陪外甥跑，他三天打渔两天晒网，成绩一直提不上去；但年轻人能出来跑就已经很不错了，也不能给他提太高的要求。为了追回全程进5的配速，后六公里跑的有些猛，右腿有点胀的感觉。

日期……星期……里程……时间
1.14……六……11.03……52:41
园区晨跑。本月第10次127公里
昨晚夜跑后今晨两腿有点发沉，喘，大汗。因白天要打扫卫生，晚上又答应妻陪她去做头发，只得清晨勉强上阵了。近段时间夜跑居多，晨练都有些不习惯了，一开跑就跑快了。

日期……星期……里程……时间
1.15……日……休。
继续打扫卫生，擦窗户，抺地板，一天下来腰酸背痛，比跑步累多了。再休。