日期……星期……里程……时间
1.8……五……跑休。

日期……星期……里程……时间
1.9……六……10.50……53'00"
园区。本月第五次共50公里
入冬以来跑得有些乱，自身伤病、单位事忙、长辈生病，跑步的出勤率全乱套了。脚疾已无大碍，咳嗽十多天一直好不了，不过也未吃药。今晨跑的很累，最后一公里还岔气，呼吸与脚步都不在节奏上。悦跑GPS仍失联、Running+与手机秒表跑结束时才发现没打开，还好今天点点运动表现不错，画出了第一张完整的路线图。

日期……星期……里程……时间
1.10……日……雨……休。

日期……星期……里程……时间
1.11……一……10.50……52'40"
园区。本月第6次共60公里
晨睡过时间了，改夜跑。自从园区路灯亮了之后，夜跑感觉也挺好。今晚跑得较放松，只是第二公里那段公路及两次横穿公路不安全，夜跑得想办法弄点反光材料，贴衣服或戴手上。

日期……星期……里程……时间
1.12……二……休。

日期……星期……里程……时间
1.13……三……10.50……53'20"
园区。本月第7次共70公里
有点冷，配速慢了，放松跑。

日期……星期……里程……时间
1.14……四……10.50……53'30"
园区。本月第8次共80公里
这段时间体能好像有所下降，悠着点。今晨虽跑得慢，但呼吸顺畅，跑着舒服。

悄悄的我来了，正如我悄悄的走；
挥一挥衣袖不带走一片云彩。

日期……星期……里程……时间
1.15……五……10.50……51'08"
园区。本月第9次共90公里
晨雨，夜跑。今冬想见个太阳都成了奢侈的事，连续近两个月的阴雨天，我的思想我的目光也开始渐渐发霉……还好园区街灯亮了，我可以随机选择晨跑或夜跑，但总跑量还是落下很多。因近期跑得有些疲软，今夜我特意跑快些，一开跑就以二二的节奏上路，差点岔气。但配速也才452，还是进不了450。因手机的GPS故障，咕咚不能用，悦跑无路线图成了计时器，点点运动只一天使用正常，Running也严重掉里程，跑前将他们全部打开，好像不是他们在替我记录跑步成绩，倒象是我在考量他们，今天谁尽心尽力了，谁在偷懒，又是谁在耍无赖。考虑再三，首先御去点点，其它待考察。其实软件何罪之有，主要的原因是是我的手机太渣了！

日期……星期……里程……时间
1.16……六……10.00……51'20"
东线。本月第10次共100公里
昨晚夜跑后今早有点跑不动，召山山脚上坡两只脚只能是拖着上去，那狗狗还紧追着我不放，可恨！休息天出门晚，一路上赶工的骑车人都裏得严严实实，缩头缩脑，战战兢兢；只有我跑得满头大汗，脱衣束腰，挥洒自如。

日期……星期……里程……时间
1.17……日……约13……不计时
腊八。本月第11次共113公里
晨雨。下午参加县跑协年会毅行活动。平时一个人跑步独来独往惯了，又是爱清净之性情，原不打算凑热闹。但转念一想，自从加入跑协以来，从未参加过协会组织的任何活动，除了秘书长、大海等几位元老，绝太多数人不相识，这已是今年最后一次活动了，再不参加好像说不过去。正午应朋友之约午餐，匆匆吃过半后就先行告辞，叫人将我送至市政广场。前天报名的有四十来个，可今天真正到场的才三十几位，何况象我等又是原来请假又临时参加的，大概是天气风大欲雨的缘故。也许是秘书长知道我短程跑的实力，要我做旗手，我也未加推辞。一点半后，签过免责声明，我们先在广场上拍集体照，然后排起队伍跑上县城主街道。今日线路：县城内的市政广场、府前街、太平坊路、要津路、松州路、环城西路松阴溪边桥头，然后沿黄船头步行栈道进入骑行绿道，逆溪而上直至鹰嘴潭折返，原路返回师范学校，全程约13公里（协会公布15公里）。这条线路我经常特意骑车经过不下十次，跑步只一次是从航埠头单程而下，全线一面沿溪一面紧傍田地茶园，新浇筑的沥青路面舒适，两边景色优美，是目前县域内最适宜骑行和跑步的路段。另外这段溪流水域还是国家二级保护动物中华秋沙鸭的栖息地，更添一份神秘色彩。因参加者实力参差不齐，谁也不能掉队，又要尽量延长在县城内主街道上逗留的时间，扩大协会知名度和影响力，所以刚开跑时秘书长老詹带头一直跑在前面控制速度，跑得很慢却很拉风。所到之处不管是开店的还是路上行人，大家都纷纷停下脚步驻足观看，我们一边享受着人们好奇而羡慕的目光，一边满足着自己莫名的小小的虚荣心，由此感受到些许自豪、满足与幸福感。特别是我们三位旗手一字排开跑在前面，三面大旗在劲风中猎猎作响，更为这支队伍增添一路风采。今日大多数人身着协会会服和跑鞋，而我自己事前并无准备，脚上穿着略微宽大的北京布鞋，身上穿着毛衣和棉袄，因此还没跑出县城就汗湿背杉，赶紧脱下存放于后勤人员的车子上（让人见了有点不伦不类的感觉）。队伍出得县城来到溪边，有几位今日跑线上半程马拉松赛的选手耐不住慢速，先行撇开队伍以自己的速度开跑。我们大队伍过了游人栈道慢行到骑行绿道后，又有几位年轻人离开队伍远远地跑到前面。此时的队伍早已乱了阵型，或前或后或快或慢，有轻松愉悦的有气喘吁吁的，有边跑边聊的有默默前行的，状态迥异。我心想三杆旗帜聚在一起也不是个事，还不如跟随自然的队形，前后错落点缀来的精彩好看，于是加快脚步赶上第二拨队伍，同那几位年轻人一道一直跑到折返点鹰嘴潭。休息区边上早有后勤人员将矿泉水运到，但天冷风大汗也不多，喝的人廖廖无几。在这里同跑半马人员分手，他们继续逆流而上再跑几公里，我们则要回返。不会儿后面又有几位赶上来，我们几个一起爬上溪边大岩石，照了张小合影。因温度底，后勤人员催促我们赶紧往回跑，以免冻着受寒感冒，这时另二位旗手也赶到，于是我们又三旗合一，不再等后面的人，先行沿溪顺流而下，原路跑回县城师范院旁，时已近三点半。跑前还在广场等候时，偶遇初中同学莲，多年未见，她显得更瘦弱了，还略显憔悴，虽跑龄不长，却也参加了今年太湖全程马拉松，真的看不出来，回程一道边跑边聊，她也背举了大半程的旗子。今日活动还包括晚上聚餐集会，但我还要赶回家做晚饭，饭后又要赶往医院跟妻子换班照顾病中的老岳父，就直接回家未参加晚上的聚会。今个下午的我们，这群无畏而自信的跑者，已成为了小县城今冬最亮丽的一道风景线！

日期……星期……里程……时间
1.18……一……10.50……51'25"
园区夜跑。本月第12次共123公里

日期……星期……里程……时间
1.19……二……跑休（补记）。

日期……星期……里程……时间
1.20……三……休。
【大寒，强冷空气至】早上没跑偷懒了；晚上医院陪护，又雨；明后天还有雨雪，又要连休了。

楼主我看了你的帖子，想家加你好友关注你了，收藏了你的帖子，互相鼓励学习，加油