每天10公里，这么规律吗？是不是跑的强度和距离都不变，身体适应后锻炼效果就不明显了。

日期……星期……里程……时间
9.13……五……10.14…… 0:54:16
园区晨跑，本月第9次小计90公里

日期……星期……里程……时间
9.14……六……10.00…… 0:54:31
园区晨跑，本月第10次小计100公里

中秋快乐。

日期……星期……里程……时间
9.23……一……10.00…… 0:56:24
园区晨跑，本月第11次小计110公里
中秋假结束，继续搬砖赚钱养家糊口

日期……星期……里程……时间
9.25……三……10.00…… 0:54:29
园区晨跑，本月第12次小计120公里

日期……星期……里程……时间
9.26……四……10.02…… 0:54:39
园区晨跑，本月第12次小计130公里

学习看望，想让您分享一点跑步不受伤的诀窍，跑步姿势的要点，腓骨长短肌容易疲劳的原因。

日期……星期……里程……时间【白露】
10.8……二……10.53…… 0:57:08
园区晨跑，本月第1次小计10公里
【蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。】国庆十天休假归来，重新开启跑步日常

日期……星期……里程……时间
10.9……三……10.63…… 0:56:33
东线晨跑，本月第2次小计21公里

日期……星期……里程……时间
10.10……四……10.15…… 0:53:08
园区晨跑，本月第3次小计31公里

日期……星期……里程……时间
10.12……六……10.07…… 0:53:18
园区晨跑，本月第4次小计41公里

日期……星期……里程……时间
10.13……日……10.59…… 0:56:10
东线晨跑，本月第5次小计51公里

日期……星期……里程……时间
10.14……一……10.14…… 0:54:04
园区晨跑，本月第6次小计61公里

看望，支持，加油，榜样。问下：10多年前右脚踝崴过脚，当时也没有制动，后来恢复了。联想起近期跑步伤病总是右脚右腿，也不知道是不是以前的伤病影响的。