日期……星期……里程……时间
7.21……日……12:00…… 1:04:53
园区晨跑，本月第15次小计157公里

日期……星期……里程……时间
7.23……二……10:02…… 0:55:54
园区晨跑，本月第16次小计167公里
上星期入伏，昨天大暑，现在是全年最热的时间段，白天最高温41度，早上晨温也有28度，十公里跑下来连鞋子里都是汗水…

日期……星期……里程……时间
7.24……三……10:08…… 0:54:55
园区晨跑，本月第17次小计177公里

日期……星期……里程……时间
7.25……四……10:09…… 0:55:16
园区晨跑，本月第18次小计187公里

日期……星期……里程……时间
7.27……'六……10:24…… 0:57:15
老西线晨跑，本月第19次小计197公里
这两天台风格美影响凉爽多了，但长久没跑坡敬老院爬不动

日期……星期……里程……时间
7.28……日……12:22…… 1:06:34
东线晨跑，本月第20次小计210公里

日期……星期……里程……时间
7.30……二……10:10…… 0:54:10
园区晨跑，本月第21次小计220公里

跑了10年了，我想知道你半马全马最好的成绩是多少

日期……星期……里程……时间
7.31……三……10:02…… 0:55:17
园区晨跑，本月第22次小计230公里
1-7月共出勤129天总里程1401公里

日期……星期……里程……时间
8.02……五……12:13…… 1:05:26
东线晨跑，本月第1次小计12公里

日期……星期……里程……时间
8.03……六……10:17…… 0:54:04
园区晨跑，本月第2次小计22公里

日期……星期……里程……时间
8.04……日……12:11…… 1:06:45
西线晨跑，本月第3次小计34公里

日期……星期……里程……时间
8.06……二……10:04…… 0:54:51
园区晨跑，本月第4次小计44公里

日期……星期……里程……时间【立秋】
8.07……三……12:03…… 1:06:08
东线晨跑，本月第5次小计56公里