2014.10.30
1..左右脚内侧踢(锻炼球感吧)： 也就在小屋子里盲目的踢踢，因为球性差、但是现在随意踢左右脚都感觉好多了。用时40分钟
2.左右脚大力射墙(锻炼停球技术和找点抽射的感觉)： 踢低平球能越来越踢得远了、今天试着踢高球、结果一踢、球就飞进人家园区了，因为杂草太多所以明天在取。用时10分钟。
3..帕托绕杆(锻炼启动拿球技术)因为家里还有一个球，所以还能继续练习绕杆。能够中速的来回踢了（就是左脚往右前方踢、右脚停一下、在往左前方踢、就这样一直来回）用时3分钟
4.压韧带(锻炼柔韧性)头能碰到膝盖大概7秒了、劈叉这几天要多点时间来锻炼了。用时15分钟

草丛中捡回来了

2014.10.30
1..左右脚内侧踢(锻炼球感吧)： 在小屋子里双脚不断的来回踢，希望像篮球左右手运球一样，灵活变换。能够看左往右、看右往左。这样练有效果吗？ 用时40分钟
2.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： 刚开始做。所以找点感觉。坐在地上、两腿伸直然后抬高，但是手上要有东西扶着，不然会往后仰。用时2分
3.压韧带(锻炼柔韧性)头能碰到膝盖大概10秒了、劈叉这几天要多点时间来锻炼了。用时15分
4.因为晚上有点事、所以练的不多。明天实战 看看效果。

2014.10.31
俩星期一场比赛的时间到了。今天踢了10分钟。踢得位置是前锋。第N次踢7+1的场。进零球助攻零球。
优势是没出汗。
劣势是没出汗。
跟了一帮老乡队的人去踢球。我想表达的是第二次碰到这样的队了。如果像当初一样水平不够，不会接球不会传球不会跑位，只会在球场上打酱油我就认了。如今我也没那么差嘛。作为队长找了一帮人去踢球。结果换人全是把不是老乡的球员换下。（球场上就一个不是老乡）等那些所谓高手的老乡踢到上半场快结束了才自己主动下场。有意思吗？伤心我这个吊丝花了5个小时参加了只有十分钟的球赛。 我想说的是队长你早说只让你老乡踢何必让我们去打酱油类。大家都是工作的人、业余时间爱好踢球才聚在一起。跟你从一个市区跑到另一个市区。结果无比凄凉！！！！！！！！！

2014.11.01
1..左右脚内侧踢(锻炼球感吧)： 在小屋子里双脚不断的来回踢，希望像篮球左右手运球一样，灵活变换。能够看左往右、看右往左。这样练有效果吗？现在已经能够快速的来回踢了。但是一快节奏就打乱了。 用时40分钟
2.跳绳(锻炼小臂肌肉和腿部力量，脚腕力量) ： 570个 手臂酸痛啊、开始还好到后来摇个30秒就受不了。用时5分钟
3.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： 不懂是不是前面跳绳跳太猛，今天坚持一分钟都坚持不了。大腿像抽筋一样，没法坚持啊。用时2分钟
4.左右脚大力射墙(锻炼停球技术和找点抽射的感觉)： 也就在楼下猛来了几脚。用时5分钟。
5..帕托绕杆(锻炼启动拿球技术)中速过杆没问题了。尽量加速度（就是左脚往右前方踢、右脚停一下、在往左前方踢、就这样一直来回）用时3分钟
6.压韧带(锻炼柔韧性)头能碰到膝盖大概10秒了、如果狠点20或者30秒应该都可以坚持。劈叉还是在练习当中，说多了都是泪。用时15分钟

最简便的神器“跳绳”

2014.11.02
十一月份上半个月的比赛的时间到了。今天踢了40分钟。踢得位置是前锋。第N次踢7+1的场。进零球助攻一球。
优势是没有受伤的踢完全场。
劣势是太想处理好球了，每次都想稳当的停好球在传球。可是一这样搞. 传球的最佳时机失去了、而且防守队员也跟上来了。大局观超级不够
唉、今天去了宝安的大闹天空足球场，听名字是很洋气，可是一到场就惊呆了。堪比河南的航海体育场。中场全是泥土地. 今天风又大.只要你带个球往中场一过. 尘土飞扬.想染发的朋友可以来这里踢踢. 黑发变白发。

2014.11.03
1..左右脚内侧踢(锻炼球感吧)： 在小屋子里双脚不断的来回踢，希望像篮球左右手运球一样，灵活变换。能够看左往右、看右往左。这样练有效果吗？现在已经能够快速的来回踢了。尽量用余光看着球.但是这种练习是不看球或者看球在或者用余光看就行？“我觉得现在在这个比较主要、确实踢多了脚感好很多”。 用时40分钟
2.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： 坐在地上、两腿伸直然后抬高，但是手上要有东西扶着，不然会往后仰。坚持一分钟肚子就开始有反应了，颤抖着。用时2分钟
3.左右脚大力射墙(锻炼停球技术和找点抽射的感觉)： 今晚练习不停球射墙、也许是足球气不够把，感觉碰墙之后反弹的球，球速不够快，有的时候球要是不是贴地的滚回来、不敢使力一使力球就踢高了。踢墙主要用脚的那个部位？怎么踢才更有效果。用时15分钟。
4.帕托绕杆(锻炼启动拿球技术)中速过杆没问题了。尽量加速度（就是左脚往右前方踢、右脚停一下、在往左前方踢、就这样一直来回）基本上杆子不会碰倒了。用时10分钟
5.压韧带(锻炼柔韧性)头能碰到膝盖大概25秒了、下次坚持30秒以上。劈叉还是在练习当中，说多了都是泪。用时15分
6.一个人练球、练得就是意志力。

楼下的矮墙. 每日必射. 人家下班经过、都认为我傻吧。。。。。。。

2014.11.04
1..左右脚内侧踢(锻炼球感吧)： 在小屋子里双脚不断的来回踢，尽量用余光看着球.“我觉得现在在这个比较主要、确实踢多了脚感好很多”。 今天就是中速不看球.球也不会踢跑了.用时40分钟
2.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： 坐在地上、两腿伸直然后抬高，但是手上要有东西扶着，不然会往后仰。坚持一分钟大腿部分就开始有反应了，颤抖着。感觉跟拉韧带有的比.用时2分钟
3.左右脚大力射墙(锻炼停球技术和找点抽射的感觉)： 今晚练习不停球触球射墙、也许是足球气太够了，感觉碰墙之后球老是上下弹，弹的我不敢使力如果一使力球就踢高了。踢墙主要用脚的那个部位？怎么踢才更有效果。用时15分钟。
4.下班盘带(学会带球) 也就是下了班，回家的路上带着球一直踢到家。 今晚带球回家。球的控制感明显不好了。球老是控制不好。往前跑。用时30分钟
4.帕托绕杆(锻炼启动拿球技术)中速过杆没问题了。尽量加速度（就是左脚往右前方踢、右脚停一下、在往左前方踢、就这样一直来回）基本上杆子不会碰倒了。用时3分钟
5.压韧带(锻炼柔韧性)头能碰到膝盖大概40秒了、下次坚持50秒以上。劈叉还是在练习当中，说多了都是泪。用时15分钟

果然30块的足球和130块的足球 踢起来脚感差那么多

2014.11.05
十一月份上半个月的比赛的时间过了。但是为了和两个福建老乡踢球还是特意去了市区.踢得位置是边锋。第2次踢5人场。进零球助攻二球。
优势是没有受伤的踢完全场
劣势是球感不好.处理球不好，每次都想稳当的停好球在传球。可是一这样搞. 传球的最佳时机失去了、而且防守队员也跟上来了。大局观超级不够。
唉、今天去了西丽明雅二手车行天台五人足球场，就在楼顶一个小场。我们一直踢到22：30 边上就是居民楼.估计也吵到人家了.深圳的球场就是悲剧. 拆拆拆拆拆

2014.11.06
1.颠球（增强球感、熟悉球性）： 在楼上就左右脚颠球.用时15分钟
2.下班盘带(学会带球) 也就是下了班，回家的路上带着球一直踢到家。 今晚带球回家。不懂从什么时候开始球控制不好。老是往前跑。感觉不好了.用时30分钟
3.主要还是想用几天时间把具体要练习的项目规划一下.特别推荐“伏戈尔辛格”教练的教学视频http://www.youku.com/playlist_show/id_5280895.html#fr.yk.folder.2 刚接触这个视频的时候是在去年.那时候刚学足球很有激情.锻炼了半个月吧.也是每天2小时的训练. 后来因为某些原因就没有锻炼了. 直到今年又开始踢球. 水平提高了不是一点二点. 所以要是当时坚持下来了.现在就是这个水平了. 还有就是刚开始接触感觉那个基础训练简直就是为篮球而生的. 后来才发现原来是锻炼全身协调的训练. 只怪自己浮浅. 有时间要锻炼自己基本功的同志们.可以好好看看视频. 找点启发. 这个视频是目前为止. 我看到最好的一个. 有料.

2014.11.07
今天下雨室外也不方便练球.所以还在研究“伏戈尔辛格”教练的教学视频.

2014.11.08
今晚聚餐 训练取消