2014.12.04
深圳的天气还是一样的冷，赤脚练球那叫一个脚寒啊。现在这个年纪在练球只是希望在老了以后，有个爱好是自己曾经一直追逐的，其他别无他求。 自己现在24岁希望每天不紧不慢的练习到28岁的时候，能成半神就好。因为今天19.：30在吃饭，所以没有进行强度太大的训练，只是训练了脚感而已。
训练内容：1.球感训练（锻炼双脚灵活性)：①前后脚拉球②左右脚搓球③左右脚敲击球
训练感想：①感觉比一起好很多，晚上拉球感觉左脚都比右脚有劲。现在慢慢的把脚伸长拉远点②还是右脚控制的比左脚好，中速把。③今天用中速去原地敲击，不会忽上忽下的跑了，感觉静下心来慢慢的去敲击球，效果好很多。用时50分钟

目前颠球水平，比较烂

2014.12.05
深圳的天气还是一样的冷，赤脚练球那叫一个脚寒啊。刚开始带个三分钟的球才逐渐热了起来。颠球的感觉好像有那么点了，偶尔好的时候能多颠几个，就是下班带球回家，由于天气寒冷，韧带都只是随意的伸拉，身体到家后已经凉下来了。
训练内容：1.球感训练（锻炼双脚灵活性)：①前后脚拉球②左右脚搓球③左右脚敲击球
训练感想：①感觉比一起好很多，晚上拉球感觉左脚都比右脚有劲。现在慢慢的把脚伸长拉远点②还是右脚控制的比左脚好，中速把。③今天用中速去原地敲击，偶尔加速。感觉好了很多现在敲击球球也不会乱跑了，效果好很多。用时50分钟
训练内容：2.俯卧撑（训练上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌） ①保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，最后回到初始状态
训练感想：①因为自己本身手臂无力量，所以分三组 ，每组15个，家五个，现在是15个俯卧撑完就马上15个仰卧起坐这样交替练习。用时3分钟
训练内容：3.仰卧起坐（主要锻炼腰部及腹部的肌肉） ①躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复
训练感想：①因为刚开始训练，所以分三组 ，每组15个，现在是15个仰卧起坐完就马上15个俯卧撑，这样交替练习。用时3分钟
训练内容：4.腰腹肌训练（锻炼腰部力量）： ①坐在地上两腿伸直抬高，然后腰要挺直.手上要有东西扶着，不然会往后仰
训练感想：①坚持一分钟腹部部分就开始有反应了，颤抖着。分两组完成，第一次1分30秒 第二次1分。也许是前面刚仰卧起坐完、都是腹部有反应。用时3分钟
训练内容：5.压韧带(锻炼柔韧性)①头碰膝盖②完成劈叉
训练感想：①碰到膝盖了10秒.身体冷，就随意了下。②劈叉的话就没法说了。完全迷失的状态。用时10分钟

2014.12.06
聚会训练取消一天！！！

2014.12.07
上午参加2014深圳国际马拉松赛玩到下午14：00 下午去深圳大学接人忙到晚上23：00 所以训练取消一天

2014.12.08
工作原因 训练取消一天！！

楼主，真赞，同91年人，我是12年开始接触足球，刚开始连球都不敢停在脚下，一触球就出脚。13年就不咋踢了，14又开始踢，由于是在大学基本三天一踢，现在感觉就是基本功不扎实，总慌。

楼主，真赞，同91年人，我是12年开始接触足球，刚开始连球都不敢停在脚下，一触球就出脚。13年就不咋踢了，14又开始踢，由于是在大学基本三天一踢，现在感觉就是基本功不扎实，总慌。

我要学习楼主这样每天都练习，练习好基本功。

跟楼主一样的哈~高二想学踢球了

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加油

@amudexin @rolkaka 我觉得可以给精啊

好贴，暖
我有一只小尾巴，我从来也不骑，直到一天心血来潮骑他去搞基。

赞一个，好样的 ，喜欢这样有冲劲的。
加油