回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

第3天，晚体重：51.13kg（天天涨，郁闷），一套红垫，一套黄垫。

运动打卡，明天继续努力。真希望有一天我能无可救药的爱上运动爱上跳操！！

打卡：6月7日早体重59.6kg
昨晚睡得早，今天7点准时醒，果然姨妈昨晚来了，睡了一晚，人精神了，这两天打算只做大妈操了，以保持体重为主要任务，姨妈后三天再动起来！

6月7日早上体重67.5kg，又暴涨了1KG。一个原因是大姨妈来了水肿，二是昨晚吃得多，钠也吃得多。昨晚在小伙伴家里吃大餐，已经算控制了，吃的大部分是素菜。吃了一小碗汤泡米饭，半碟酸笋豆瓣炒空心菜（偏咸），3大块炖冬瓜，4分之一个玉米，两筷子木耳，两块瘦叉烧，一筷子鱼肉。吃完饭就出去暴走，中途下雨，然后继续去小伙伴家里了，一共暴走了70分钟。在人家家里没能运动了，保持站立一小时。

早上体重59.1，昨天晚上未休息好，看花儿与少年看到12点多，又看了会小说，大概快2点才睡，早上8点不到被吵醒，以后要戒掉芒果台得节目，影响作息不好

楼主可以推荐一下怎么练肚脐周围的动作吗.我肚脐往上点肉可多了

我姨妈已经推迟了一个星期还没来！！！可能是前阵子节食闹的。人也没瘦，真是得不偿失！！！我祈求我的姨妈正常。今天体重68.2

晚上运动完秤体重59.2，貌似和今天早上起来秤一样，看看明天早上能下59不

午餐一个人吃，本想吃得简单点，但是不敢怠慢姨妈，所以炒了点番茄炒蛋，香菇茭白青椒炒牛肉，饭直接炒进去了，吃了牛肉，人都精神了！晚上去广场走了一个小时，明天稍微增加点运动量。

6.7号打卡早上半碗稀饭，中午不到半碗的米饭一个小笼包，加餐西瓜3块，下午乱蹦哒半小时，晚餐前一碗鸡蛋茶去火的，一个小笼包剩下的就是菜（海米油菜和青椒土豆丝）吃饱了晚上慢跑半小时，后台提臀100个，卷腹100个，打网球的动作100个，甩臀抬膝100个，现场躺床上打卡又感觉有点饿了

打卡：6月7日晚体重59.6kg
今天运动量很少，姨妈护体还是量力而行，明天再加运动量！亲爱的们，晚安啦！

今晚30分钟力量训练，30分钟郑多燕。5分钟拉伸。姨妈量还是很少～～～～

楼主，我看你吃的真的很少，每天都在800卡左右，而运动都在2000卡以上，我看正常一天摄入能量要在2000多点吧，你吃的这些可以吗？
我现在每天摄入能量在2500卡左右吧，运动一个半小时，消耗的能量在1000卡左右，觉得比较累了，体重基本不减吧，摄入的能量不想改变，运动加强吧

运动打卡。今天没跳操，因为半小时前才下班。又累又困。幸好早上有出去骑车和爬山

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

首页上一页 46 47 48 49 下一页尾页
3571回复贴，共77页
，跳到页

<<返回郑多燕吧

分享到:

日	一	二	三	四	五	六