回复：为了自己的一万个小时，发贴记录

励志

楼楼好励志！我今天瑜伽第五天，我决定了，我以后天天练习瑜伽。

是每回复一次就有两点经验吗？很快升级了哦。加油楼主

【瑜伽瘦身呼吸式】瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法！正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢！帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦

在郑多燕吧，看见楼主的帖子，楼主说是跳郑多燕减肥操瘦下来的，感觉很励志，又在瑜伽吧，看见楼主说练瑜伽瘦下来的，弱弱的问一句，楼主，你是做广告的么？

K非常棒，加油！ 雨无声

一位搏击高手参加比赛，自以为能赢，最后 竟输了，很想不通。师父画条线，要他不擦 线让线变短。他总也想不出。师父在线旁画 道更长的线，原来那条线就显得短了。师父 语重心长地说：只有你自己变得更强，对方 就如原先的那条线一样，在相比之下变得短 了。—— 如何使自己更强，才是解决问题的 根本。

【瑜伽--直角式 快速瘦手臂】手臂上面脂肪最容易堆积，同时也是最难以消除的。推荐一个前屈伸展的瘦手臂瑜伽动作——直角式。经常做这个动作不仅能够除掉难看的肉肉，还能够锻炼到腰腹腿等部位哦

下午瑜伽完成。
我本人每天会做其它的运动结合练瑜伽，但这里是瑜伽吧，所以我只记录瑜伽，其它运动不作记录。免得有人说我是在做广告，我没收代言费，所以不做免费的代言人。谢谢各位的关注。

我是有多久没来打卡啊。上周六小孩学校春游去了，周日带孩子到公园玩了一天。今天早上却要去给小孩拿报名表，现在终于有点空上下网，下午开始运动。感谢下努力的自己，让自己活得精彩是我的义务。
【侧伸展式】1、 在瑜伽垫上，将右腿伸直，左膝弯曲，脚跟放腹股沟处，脚背放平，双手自然垂下，上身保持正直，保持平稳呼吸。2、将右手食指和中止钩住大脚拇指，左手伸直贴向耳朵，掌心向下，呼气身体微微向右侧延伸。3、伸长的吸气，呼气的时候身体向右下方侧弯，右手抓住脚背，保持五个均匀的呼吸。

【13个瑜珈的基本体势】