回复：为了自己的一万个小时，发贴记录

楼主好厉害

来了，给姐姐捧捧场

为什么我的贴子会变这样？吧主你不会吧？我本来只是想默默的打我的卡而已，不想成为话题的说。能不能给取消了啊？而且这才刚开始啊？

想跟着楼主，每天监督自己，但是现在还没有投入，不知道怎么开始～求楼主推荐，我身材微胖，腿肚大，有什么建议么～～～～

今天任务完成上午一小时，下午40分钟。
每个人都有一个心魔，代表着负能量，总是在阻碍你的前进，常常要作斗争，仿佛在拔河，当正能量占上风时，你就能进步，反之就失败。学英语、长跑、减肥、嗜酒等等无不如此，很糟糕的是对普通人来说，总是被心魔打败，所以就成普通人，而成功者则往往能战胜心魔，所以成功。

【瑜伽瘦身常用姿势大全】瑜伽可以减肥吗？来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。一天一个姿势，身材不走样！长期坚持，身材有保障！

瑜伽的扭转体式令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。扭转体式的体式可以分为温和的扭转和深度的扭转。温和的扭转可以分为“打开身体”的体式和“内收身体”的体式。——《瑜伽的细节》

上午74分钟，完成。加油，加油，自己
【瘦腰伸展操】腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美

【每天必做的11个瑜伽动作】在练瑜伽的同时也能做美容，每天晚上坚持做一遍，睡眠质量提高，皮肤好精神棒！