签到！！！跳绳减肥第二日：郑多燕减肥操热身30分钟+20分钟跳绳2200个+睡前200个床上骑单车~
今天热了很多，流了好多汗哈！！！加油~

签到：今天没有跳绳，因为整天去考路试了，有点累，不过去了打了差不多半个小时的羽毛球+睡前200个床上骑单车+一组10个的提臀运动+3组左右腿10个的侧身抬腿运动，这三天早上都是吃一碗红豆薏米粥，中午正常餐，但饭量尽量减少点，晚上都是吃一碗红豆薏米粥，青菜若干，不吃米饭，不食肉。可惜这三天下午三点三的时候都吃了点违禁食品，没办法，因为练车，教练和学员们的各种诱惑啊！！！明天开始一定一定要禁口！！！
补：今天早上空腹成60.8公斤。吃了东西后61.4斤。
明天打算加大运动量，来个空腹床上小运动。加油加油！！！

跳绳运动第四天：早上起床空腹做了1组10个的提臀运动+100床上骑单车运动+3组左右腿10个一组的侧身抬腿运动+一组10个的抬双腿运动+晚上30分钟郑多燕减肥操预热+20分钟跳了2500个~
差点坚持不住了，好彩咬牙挺过来了~、
今早空腹称60.5公斤，晚饭后称61.2公斤，运动完称60.2公斤！！！
每天晚上都要吃一碗红豆薏米粥，一整天有空就喝普尼茶，中午饭正常吃，晚上不吃饭，可以吃多点青菜~早餐吃了鸡蛋，只吃蛋白，不要吃蛋黄！！！
坚持下来会瘦的！！！一定！！！坚持啊，决定慢慢加运动量，今晚做多100个床上骑单车和左右腿30个侧身抬腿再睡吧~哈哈！！！

楼主和我同一天开始锻炼啊，共勉，关注你以前互相监督

！

记录的这么详细啊，运动方式还那么多，很好，加油！

你今天没做？？@贰小姐_愛微笑

跳绳减肥第五天：早上空腹做了200个床上骑单车运动+1组10个的抬双腿运动+左右腿各做了60个侧身抬腿运动，因为今天开始要上夜班了，运动只有在中午做，所以中午吃完饭休息一个钟后跳了20多分钟的郑多燕减肥操热身+跳了7分钟900多个绳，感觉运动量不够，但没办法，下午两点半要上班了，唯有晚上下班再追加睡前300个床上骑单车运动+左右腿40个侧身抬腿运动吧~
今早空腹称60公斤，吃了中午饭称也是60公斤，睡前称60.4公斤！！！
其实晚上又没有怎么吃东西吖，吃了一碗麦片一根香蕉而已啦~
其实瘦的话我自己会有感觉的，因为我成天都感觉到好饿啊~这是我初三的时候才有的感觉~初三时天天逼着要做早操，学习又紧张，怎么吃都不胖，一到晚上就肚子饿到打鼓呢~当时96斤左右~

哇，楼楼五天瘦了几斤了？话说你年龄多少，我觉得你代谢挺好的，一运动体重嗖嗖的掉

跳绳运动签到第六天：由于昨天上晚班没怎么跳绳，今天追加了运动量~
早上先空腹做了200个床上骑单车+左右腿100个侧身抬腿运动+一组10个的抬臀运动，
然后下午三点多追加100个床上骑单车运动+60个左右腿侧身抬腿运动；
晚上吃完饭休息一个钟后跳了差不多30分钟的郑多燕减肥操热身+用了21分钟跳了3000个绳~
今天休息没有喝普尼茶，晚上还是吃了红豆薏米周，青菜适量~
今天早上空腹称59.6KG，中午吃得有点多吧，吃完饭称60.4KG，晚上运动完刚刚去称变会了59.6KG~
哈哈，流了一身汗挺舒服的，签完到待会去散半个钟夜步吧，回来继续追加睡前的100个骑单车运动和40个左右腿抬腿运动~~~
瘦瘦瘦~~让我继续瘦吧！！！

请把20斤肉肉给我，肥的也不嫌弃
أنا أحب　لولو 来自 ——
　　　

跳绳运动第7天：早上空腹做了100个床上骑单车+左右腿60个的侧身抬腿运动+晚上跳了差不多40分钟的郑多燕减肥操热身+用了15分钟跳了2300个绳~
今朝空腹称59.3KG，中午吃得有点多，而且下午忍不住吃了同事买的下午茶——一杯奶茶加3块小松饼，真的是罪过罪过~
下班回家称59.8KG，吃完晚饭称60.1KG，刚运动完称59.6KG！！！都不知道我的称有没有坏的~
待会签到完去散半个钟夜步，回来在追加睡前的100个骑单车运动和40个左右腿抬腿运动~~~

给你推荐pump it up ，个人觉得比郑多燕动作设计合理，而且强度大点，我就是跳这个瘦的哦

跳绳运动第八天签到：今天比较早签到，因为晚上要上晚班，所以运动提到中午做了：
早上空腹做了100个床上骑单车运动+左右腿各100的侧身抬腿运动+一组10个的抬臀运动
中午吃完饭休息一个钟后跳了差不多25分钟的郑多燕小红帽减肥操，晚上十点半下班，怕太晚跳绳对自己不好，就追加200个床上骑单车运动+200个侧身抬腿运动+半个小时的90度大腿贴墙的运动吧~运动后在进行每腿各10分钟的腿上按摩吧~
今早空腹称是59.3KG，食完早餐称59.5KG~吃完中午餐忘记称了，不过午餐吃了小半只玉米，喝了一碗菜汤加吃了小半碗的饭，呃，觉得饭量有点多吗？
早餐只喝了一支牛奶。