简单说下如何在现有基础上提高自己吧！

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想必看我贴子的宝贝们都是热爱篮球这项运动的！打篮球的朋友都知道篮球是高对抗运动。所以不管你球技如何，只要你还想进步，或者说你不想退步的话，锻炼身体是必须坚持的！如果有条件去健身房上上力量最好，如果没有条件也可以在家进行些无器械肌肉训练。具体练法我就不多讲了，因为人与人身体不同。我贸然瞎讲不一定适合您。网上有很多训练计划，自己找找适合自己的吧！不管是职业篮球还是业余篮球，一个强健的身体永远不比一个扎实的基本功差很多！

按上面写的接着说。如果你左右手都可以突破了，但是打球还有种吃力感，总是会有种很轻易被防住，得分很困难的样子。这个时候如果你想提高，那么半截篮的灵活运用你就必须掌握了！注意这里讲的半截篮不是让你站那投。我说的是持球投篮！这是一项极力量，技术，意识与一体的技术动作！力量多指核心力量，在急起急停，后仰投篮时对腰腹力量的需求是很大的。可以说没用一定的力量，这些动作你是做不出来的。技术不多讲，需要勤奋的练习。意识多指观察防守，什么时候突，什么时候投。什么时候停，什么时候起。这些是教练都无法帮助你的，需要你自己的观察！为什么有的人打球被盖帽，有的人却盖人帽？这就是阅读防守的能力！关于这个的训练方法就只有自己多想想了！

留名

如果你能够犀利的突破。又有一手持球的投篮能力，这时候你的个人进攻能力就算小有成就了。我相信吧里有很多宝贝都有这种能力吧？那么接下来该提高什么呢？下面咱们来说下摆脱！

曾经练左手练得右手不会好好带球

你突破好，会遭遇包夹。你持球能力强，那么你的对手自然不会让你轻易接球。我来简单说下如何摆脱，这是每个NBA巨星都必须掌握的，因为关键时刻NBA就是打巨星！那么宝贝们，你是否在关键时刻遭遇过严防死守呢？无球摆脱最好的办法就是通过队友的帮助，利用无球挡拆利用掩护来获取球权。如果队友不够给力，可以利用反跑来摆脱对手。记住急停向反跑时手轻轻带下防守人。这样防守人是很难跟上你的。但要注意尺度。像米勒那么推乔丹可是绝对犯规的！

当然了哈，吧里神人居多。单挑把我打死的大有人在，我说这些只是希望给那些还是孩子又热爱篮球的宝贝们看看。毕竟我的理想就是让中国篮球更加强大！我的体育精神是输，可以。但别输的太磕碜！

教练说的对

手机码字这么辛苦竟然没几个人。看来真是总不发帖了啊。召唤召唤吧@花落半夏11 @屁孩迪 @windySkyLine @自由天空524

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马克.