简单说下如何在现有基础上提高自己吧！

想必看我贴子的宝贝们都是热爱篮球这项运动的！打篮球的朋友都知道篮球是高对抗运动。所以不管你球技如何，只要你还想进步，或者说你不想退步的话，锻炼身体是必须坚持的！如果有条件去健身房上上力量最好，如果没有条件也可以在家进行些无器械肌肉训练。具体练法我就不多讲了，因为人与人身体不同。我贸然瞎讲不一定适合您。网上有很多训练计划，自己找找适合自己的吧！不管是职业篮球还是业余篮球，一个强健的身体永远不比一个扎实的基本功差很多！

如果你能够犀利的突破。又有一手持球的投篮能力，这时候你的个人进攻能力就算小有成就了。我相信吧里有很多宝贝都有这种能力吧？那么接下来该提高什么呢？下面咱们来说下摆脱！

你突破好，会遭遇包夹。你持球能力强，那么你的对手自然不会让你轻易接球。我来简单说下如何摆脱，这是每个NBA巨星都必须掌握的，因为关键时刻NBA就是打巨星！那么宝贝们，你是否在关键时刻遭遇过严防死守呢？无球摆脱最好的办法就是通过队友的帮助，利用无球挡拆利用掩护来获取球权。如果队友不够给力，可以利用反跑来摆脱对手。记住急停向反跑时手轻轻带下防守人。这样防守人是很难跟上你的。但要注意尺度。像米勒那么推乔丹可是绝对犯规的！

当然了哈，吧里神人居多。单挑把我打死的大有人在，我说这些只是希望给那些还是孩子又热爱篮球的宝贝们看看。毕竟我的理想就是让中国篮球更加强大！我的体育精神是输，可以。但别输的太磕碜！

手机码字这么辛苦竟然没几个人。看来真是总不发帖了啊。召唤召唤吧@花落半夏11 @屁孩迪 @windySkyLine @自由天空524

@淋雨一直走870 @丶莫言离殇 @jclcyl @扯墨嘛 @三班楠宝

@perfect丶紫羽 @吃猪肉的鸟 @自恋de不行 @夕阳下の洛伊德

人就先不喊了。没喊到的也别挑理，确实有点累。头晕。帖子也先更到这，明儿个在来更新。哪个宝贝要是想知道自己哪块还能得到提高就留言吧，我尽量在我的能力范围内给你解答。还有就是夕阳大宝贝，你丫知道我有多忙吗？年关将至，每天都喝的跟个孙子似的，还来咱吧发帖，不就是为了给吧友点福利吗，尽点自己的能力。看鞋我也赶不上将军他们，我就练了几年球，当个小教练，就会交孩子们打打球。这么忙我都来吧里默默的贡献着自己微薄的力量，这特么是什么精神？你这个大吧难道就不能夸我俩句？

回复不少哈，我很欣慰！既然吧友宝贝们这么给面子咱们就接着讲讲，昨天讲了进攻和防守还有摆脱，如果这些你都会了或许说你只回这些，那么你不算是会打篮球，篮球是竞技运动，是对抗运动，但更是团队运动。一个人的力量终究有限，我们更多的时候需要配合来达到得分或防守的目的！那么配合最需要的是什么呢？进攻时最需要的是默契，防守最需要的是呼应！我一直强调球动人动，在你把球传出以后，你必须动起来才能调动防守，才能给自己或队友创造出进攻机会。我的战术板在单位没拿回来，所以我就不给画无球跑位示意图了，但你记着，不管你无球空切也好，溜底线或是怎么跑位也好，一定要往你有攻击能力的地方跑。不然你跑到一个你完全攻不了的地方，只能选择在次传球或从新运球，这次跑位也就宣告失败了。无球跑动多以立刻进攻为终结，因为无球跑动的最主要目的是摆脱防守，或带动防守人！

其实大部分跑动并不能马上形成进攻机会的，但我扔要求人要动起来，这并不是在做无用的功。如果队友之间够默契，在多次无球跑动后，总是会有相当多的进攻机会的。这里说一个小细节，也是很常见的，就是俩个队员在跑动时总是会重位，俩个人跑一个地方去了。这个时候别慌，一个简单的无球挡拆，俩个人就全部能获得合理空间了。当然了，说这些也全部是纸上谈兵，更多的需要根据场上的情况来定。我只是想告诉宝贝们一些最基本的进攻理念。不是每个人都要像超级巨星那样持球进攻的。五个人的球队但球只有一个。所以更多的出去机会是要靠自己积极的跑动来获得的。同时，球动人动也是现代的篮球理念！