有不同意见畅所欲言。不用客气

首先，脂肪是什么？它是我们身体没有代谢完储存下的热量。

为什么要算卡路里。不是说卡路里越低越好，算它是为保护基础代谢服务的。

我们要做的就是在保护好基代的情况下，再多消耗先热量。这样减脂的目的就达到了。

经典的减肥模式是有氧1小时左右加半小时无氧。

有妹子说运动反弹，很有可能是你没有做力量训练，或者根本热量没吃到基代，在消耗自己的肌肉导致体重变化

有氧的作用就是让身体有选择的用大部分脂肪提供热量，当然少部分也消耗了肌肉。而力量训练，就是要将肌肉的损耗降到最小。

关于肌肉，自然不必多说，就是那种坐着都会让你多比别人消耗掉多余热量的神奇物质，节食的坏处就在于，它减掉的大部分是你的肌肉！当然反弹也是指日可待，无一例外的结局了。

还有一点，营养均衡，有肉有菜有米饭，至少吃到基代原因，吃到基代前面有说。营养均衡原因，既然运动，我们就要供给身体各种物质，让它好好工作什么也不缺帮我们消耗以前累计的脂肪。

少食多餐减脂不是没有道理，但是，它的一个最主要的作用只是帮助你稳定身体血糖，让你不至于想要暴食，如果控制不了量，做不到点到为止。这种方法真真的没有必要。

所以，减肥是一种生活态度，一切为基代服务。别再想着节食之类的了。作死的时候想想自己狼吞虎咽的惨样子，想想怕被别人发现自己在吃东西时候的脆弱。

减脂靠三分练三分吃三分睡。一分坚持。多量量围度，少称体重。困了。明天想到再更新。暴吧晚安

还有一点，运动后记得补充点香蕉作为回糖物质，因为你身体此刻已经没有多余可以消耗的糖，不补充的话，它就会消耗你的肌肉呦。身体是很精明的遇到‘大饥荒’它首先请出的总会是肌肉君。脂肪是留到最后迫不得已时候用的。当然还有蛋白质。如果身体开始消耗你蛋白质。。我天。。。

阿啊啊及时救星 认真的读完了。很受用！我4下个月就开始好好运动