希望大家能陪我监督我

2013年11月12日
今天跳绳第一天，先跳500下，怎么500下就让我上气不接下气的，看来体质真是越来越差了，看着跳3000的朋友们真是羡慕啊。希望我也能。为了身体健康和美丽，一定要坚持下去。13号先600跳吧，循序渐进。。。。。

加油啊，小宝贝，相信有一天你也会跳上5，6000的。

第二天，小腿有些疼，跳了500个，还是上气不接下气。等腿不疼了在慢慢往上加，嘿嘿。

看了大神们的帖子，真是有种让人奋进的感觉，我要加油，还望大家常来鼓励和监督，我要加油，超越自己。

疼是正常的，坚持这个量，等不疼的时候你就发现，咦，跳得比原来多了

加油，为了健康

2013年11月15日
跳绳第三天，小腿肚还在疼，不过还能坚持跳，这次跳起来比前两次好多了，喘气没那么厉害。这次还500下，下周在加。上次跳绳就是以第二天腿疼而告终，这次我坚持过来了，这离不开姐姐们对我的关心和鼓励，给我无比强大的精神力量。啦啦啦啦，开心。。。。

2013年11月15日
上次日期写错了，我是晚上跳的，第二天汇报。呵呵。跳绳第四天了，昨晚和前几次一样，先保持500个，腿快不疼了，不过跳起来感觉轻松了许多，现在我发觉精神力量还是强大的，以前跳的时候吧敢觉总也不想跳，现在有了大家的鼓励，感觉老想跳了，一到时间就惦记着。有大家陪伴的感觉真好，有力量，我会坚持下去的

加油。。腿疼一个礼拜以后就好了。。就基本不怎么疼了。。后面就可以一点点的加运动量。。。

2013年11月16日
今天有些忙来晚了，再晚也得上来汇报，呵呵。还是往常一样500个，很轻松。今晚在跳一晚500，明天该加了，循序渐进中。。。。

在跳绳的时候可以放放轻松愉快的音乐，这样可以转移疲乏感，不容易累。
不用想着加量，先坚持跳一段时间就会有效果了

2013年11月18日
跳绳弟6天，500个很轻松的完成了，腿也不疼了，也没上气不接下气的感觉了，太好了。就是有时候老踩绳，还得继续努力。今晚就定800吧，慢慢来。