1月16日，周五，晴，大风。
今天明明是周五，而我却以为是周一，这是什么节奏呀？
运动暂停一天，让我的关节肌肉也休息一下。

1月20日，周二，晴
今年冬天不冷，本是有利于锻炼的，只是没坚持。
下午五点，热身五分钟，然后跑步7圈，2.8km。步行2圈，cool down。微汗，体力有所下降。
晚，胳膊运动十分钟，Great Arm。拉伸十分钟，Great Stretch。
今天表现还好。

1月21日，周三，大风，晴好。
下午风停了，天气不错，也有时间，但是还是决定休息，没去跑步。
晚，Tracy Anderson的Method Mat ，做了前33分钟，主要锻炼腿部，再就是腹肌和胳膊。做完微热，没流汗。这个主要是练肌肉。

1月26日，周一，晴，大风。
1. Wedding Season的锻炼，15分钟。头回做，开始的几个动作全是跳跃，累。应该是塑形的运动。
2. Great Arms，八分钟。传统运动。
3. 做了个加强脚踝的运动。是北医三院的医生推荐的。北医三院运动医学是一流的，我在微博上看到的。大家学学吧。

在电脑上再试试！

1月28日，周三，晴。
1. 腹肌运动八分钟。
2. 胳膊运动十分钟。
3. 全面拉伸15分钟。
运动量不大。

1月30日，周五。
Tracy Anderson Method Mat的前33分钟。
1月31日，周六，休息了。

2月7日，周六，晴，大风。
1. 腿部肌肉运动十分钟，做完腿发抖。
2. 胳膊运动八分钟。
3. 婵舟瑜伽做了三十分钟。
总之体力下降.

打扫卫生走火入魔，2月8日开始的，从早到晚地干，可是还没干完，明天还要继续，卫生死角太多。
打扫感觉是个低强度运动，干得浑身微热。如果有蹲起或者爬高这样的动作的，强度就会大些。

除夕，以前打扫干的都是死角，结果面上的活还没干，下午继续！

祝大家新春愉快，羊年大吉！

3月2日，周一，晴。
恢复锻炼，重新出发。二月光顾着打扫卫生，没体力运动。
十分钟健身系列的胳膊、腿部和腹肌运动。做完还好。

3月3日，周二，大风，晴好。
pump it up 2004的前32分钟，包含HEAT和DANCE IT OUT。属于有氧运动，强度柔和。运动完浑身微汗，心跳120下每分钟。

3月4日，周三，晴。
十分钟健身系列的腹肌和臀肌，以及12分钟的FULL ARM ROUTINE。
打算一天有氧一天肌肉，每天半小时运动。