6月29日，周日，晴。
将运动分开在一天内做，发现也不错，就是出汗后洗澡次数增多。
胳膊运动十分钟，用了新哑铃，强度大多了。做完，胳膊轻微发抖。
腹部和臀部运动，用的是ramp it up里的 部分，感觉编排不错。
腿部运动十分钟，依旧是十分钟系列的，做完累。
这个十分钟系列，是比较早的视频，但是我很喜欢，里面的女教练就是这个slim in 6 的教练，另一个男教练就是大名鼎鼎Tony，P90X的教练。
没做有氧运动，主要是晚上吃了片凉西瓜后胃痛，后来发展到肚子痛，于是晚上运动部分没做。