【痔】
痔其实是静脉丛淤血、扩张、屈曲形成的团块
长期饮酒、好食辛辣食物营养不良、食物中的纤维素含量过低（就是很少吃富含纤维的蔬菜水果）、长期坐立、便秘、妊娠、感染等等都是引发痔的因素
痔常见的有两种，无痛性出血甚至有痔块脱出的是内痔；肛门不适、潮湿、有时伴有局部瘙痒的是外痔，如果形成血栓性外痔，则有肛门剧痛，排便、咳嗽时加重，血栓性外痔是很常见的
这个痔疮啊。。。相信很多人都或多或少的有点，但是这个病实在是难以启齿，有些人都不好意思去医院看~~~尤其是学生，有痔疮的更多，因为长期坐着。。。其实没什么特殊治疗，要是那种脱出来的或者很疼的就去医院做个小手术，可是不注意的话还很容易复发，所以，无论是哪一种，想要好过点就得自己注意些啦
1.保持大便通畅。多喝水（多喝水还可以起到冲洗尿道的作用~~~）多吃点蔬菜水果，植物类的食物含纤维素都是比较多的
2.养成良好的排便习惯~~~上厕所时别看书看报看手机，因为这样会延长蹲厕所的时间，会对痔疮增加压力，加剧小血管扩张【痔是静脉丛淤血、扩张、屈曲形成的团块】从而使痔疮更严重。是不是很多人一上厕所就蹲半个多小时？这也是造成便秘的原因之一，太分散注意力
3.避免延长蹲坐的时间。下课多出去活动活动，时间十分钟不是摆设的。上班族也不要老是坐着，找机会就站一站走一走
4.避免辛辣刺激的食物，不宜饮烈性酒。不知道有没有人体验过吃完麻辣烫从“上”辣到“下”的感觉~~~
这是一个无节操的病。。。。。

【慢性便秘】
其实吧。。。这个真没啥说的。。。。因为会引起便秘的原因实在太多了，要“对症下药”才有效，至于怎么调理呢，普遍来说，不外乎以下几点：
1.多饮水，清晨一杯温开水或盐水
2.多吃富含膳食纤维的，如水果、燕麦、玉米、大豆、芹菜、豆角、白菜
3.养成定时排便的习惯，就是说，不管有没有便意，但那时候你就去厕所蹲个十来分钟，自己选个适合的时间作为你的排便专用点，最好选在早晨起床后（顺便排毒呢）
4.按摩肚子，顺时针方向（这个我试过，管用，不过对于那些顽固性的，可能效果不明显。。）
5.实在不行！！你就来点开塞露吧。。。。
那啥，有啥问题不好意思说的话可以私信问我，我不能回答的可以帮你问问我们那的医生~~~

【饭前喝汤，营养健康】
吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，但是注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
吃饭前喝的汤，一般是瘦肉汤、猪骨汤、豆腐汤、鸡蛋汤或瓜菜汤等，营养都比较丰富，味道可口，在饭前喝些这种汤，如半碗或一小碗，不但不会冲淡胃液，相反还能刺激胃液分泌，促进食欲。尤其是在炎热的夏天，饭前喝些汤，还可补充因出汗而消耗掉的盐分和水分，有利于健康。
饭前喝汤并非人人适合。运动或劳动强度大的人能量消耗快，喝汤充腹后，很快就会饥饿难熬；患萎缩性胃炎的人，胃酸分泌本来就少，喝汤冲淡胃酸，更容易导致胃胀不容易消化。而对于偏胖者，如果要通过饭前喝汤来控制主食，则应该是无脂、低盐、无热量、少蛋白、有维生素的清薄之汤，而不应该是肥腻及高蛋白的鸡汤、鱼汤、肉汤和多糖的汤，因为这类汤蛋白质已分解，更利于营养吸收，不仅不会减肥，还会增肥。

【关于洗澡】
话说有些人很爱干净，一天能洗N次澡，但是，洗澡越勤越好吗？
人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥
不过呢，如果习惯每天洗好几次并且皮肤也没什么不适的话也可以，但是每次时间不宜太长就是了

回了！

[摇扇]

【关于血压】
血压是血液流动时对血管壁的压力。咱们平时说的血压指的是动脉血压
血管扩张，血压下降，所以夏天血压偏低
一天中清晨血压最低，傍晚最高
右上肢高于左上肢10mmHg左右，下肢高于上肢
疼痛、紧张、兴奋、吸烟、饮酒、睡眠不好、过度劳累、盐摄入过多血压升高
血压正常范围是下限90/60mmHg，上限140/90mmHg。理想血压：收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg

【关于luo睡】
我是因为怕那个字被吞才用拼音代替的…
不知大家的睡觉习惯是怎样的，不过最近几年貌似luo睡开始风弥，确实有好处，一方面去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。
但是我觉得吧，最好还是穿上一条内裤，不要全光…
穿睡衣也不是不可以，但是还是选用棉质、透气的好，在买睡衣内衣这种贴身衣物上不要太省钱，有些摸上去很滑很软价格又很便宜的，化学成份都比较多，少穿为妙。

【关于叠被】
你们的习惯是怎样的呢？我是起来之后把被子掀开，然后去洗漱，出门之前再叠。
关于叠被子，权威的说法是：被子最好不要起床马上叠。因为人在睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。如果起床后，立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体便无法散发。而这样一个潮湿的环境为真菌和螨虫的生长提供了良好的场所，导致人体的疾病。正确的做法是，起床后，应将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发，待吃过早饭后再叠不迟。

记得小学的时候多喜欢地狱少女的我还跑起切买了爱的魂铃和稻草人的╮(╯▽╰)╭现在都不晓得丢到哪去了

看见了爱，所以进来了。。。。。。

嘤嘤嘤
窝窝窝。。。窝是冉儿球GD嘤嘤嘤

来点减肥的
【1分钟大腿瘦身操】瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧；弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

【梨子减肥法 1月暴瘦15斤】梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素。一个汁水丰富的梨，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱.晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。

【每天50秒，改变双下巴】每天用50秒锻炼脸部肌肉，就能有效改善双下巴。首先，在500ml的矿泉水瓶中注入很少的水，拧上瓶盖后，用嘴唇吸住瓶口（不要用牙齿），将瓶子提起，保持这种状态10秒钟，然后重复5次。习惯这种重量以后，再一点一点地往瓶子中加水。