1、先效率后多相.
既然以提高学习成效为目的，增加学习时间就不是唯一的途径，多想想如何提高效率往往更直接。事实上，提高效率对于多相的成功来说，也是一个有力的保障，它应该成为进行多相前的必要准备。
相比之下，未考虑过效率或者对效率不满意，这个时候肯定存在一种方法，让自己的效率提高3到5倍或更高，而多相睡眠，至多让清醒时间提高1倍（也就是每天睡12小时，如果每天睡眠少于12小时，清醒时间提高得连1倍都不到）；
为了提高1倍的清醒时间，确实需要付出一些辛苦，而付出的这些辛苦如果用到思考学习方法方面，可能早就让你提高了10倍的学习成效。哪一个在先，到这里应该能考虑清楚了。
真正适合开始练习多相的时候，不是自己感觉时间不够用，把睡眠时间压缩的时候，而是自己在效率方面感觉已经不会再有突破（当然此时应该是远超周围一些人的时候），这时增加时间，并且单位时间效率减损不大。如果非要有个硬指标，可以按如下的程度作参考：
(1)以背单词来记，如果一天不能较轻松背下500单词，就不开始多相；
(2)以看书来记，理科类的资料一天不能学会50页，就不开始多相；文科类的书，一天学不会100页，就不开始多相
这个指标只是参考，当然，也可以估计一下这种指标的工作量，向其他方面换算。
总之，如果不把速度提高到一定程度，多相睡眠就是增加骑自行车的时间以追上汽车的行驶路程。请即将开始或者已经进行一段时间多相的学生党务必关注

2、多尝试几个睡眠位置.
这个也可以算是准备阶段，而且和上面的冲突不大。如果一直睡软床铺，可以试试睡沙发、地板、并在一起的椅子……目的是找到一个位置，自己睡醒一个自然周期以后，不会感到疲乏，而是真正的清醒。
在我个人的尝试中，睡过自习室的椅子，实验室的桌子，学校后花园的长椅，家里的沙发地板……目前的发现是：我睡硬板床(包括实验室的桌子、椅子什么的)，即使不定闹钟，一两个小时自然睡醒(有时实在是累，比如连续30个小时没能睡觉，期间坐车、长途“跋涉”之后，会睡得更长，不过也就6小时)，重要的是，醒来以后很清醒，而且感觉睡了好长时间。
当然，睡硬板床可能只是适合我自己。大家可以多尝试一下，找到适合自己的位置。以后的多相中，可能十几分钟就要被闹钟吵醒，因为位置不合适而疲惫，或者赖床，是多相的又一大障碍。

3、循序渐进;
我们以一周为单位来评价睡眠模式的选择情况：在一周中，比如我们执行5天Uberman，2天Everyman，就简写作5U2E；单相睡眠就叫它Single(单)模式吧，那么大多数人都是7S，原来的Uberman计划就是7U，Everman计划就是7E，我们要做的，就是逐渐把S替换成U或者E；
一开始不要指望达到7U或者7E这种程度，还是一步步来，可以这样来划分“关卡”：
第一关：1U或1E+6S. 这是关键的一步，也是艰难的一步。它需要前面两点都准备好，好多人没有准备好，所以开始第一天、第二天身体状态就急速下滑。也就是说，感觉自己哪天状态不错，就选择这天按照U或者E的时间表来作息，第二天评价第一天的情况
第二关：“间隔1或2”. 如果第一关没有问题，那么这个时候可以尝试，隔一两天进行一次U或者E, 逐渐缩短这个间隔。事实上，如果能做到每隔一天进行一次U的程度，那么另外那天，可以自然地变成E，这个时候已经十分满意了
第三关：6U+1E或1S. 其实这个时候换成7U也可以，不过，如果拿出一天来恢复正常，会有意想不到的效果(这个不止是睡眠方面，比如练习英语听力等方面也是如此)；开始我觉得必须是1S，后来找到了合适的睡眠地点以后(硬板床)，改成1E效果也很好
【题外话：其实对哥德巴赫猜想还有最近动静很大的孪生素数猜想有所了解的话，就会对以上记录方法以及尝试的途径有更为深刻的认识。当然，立志尝试多相睡眠，最好还是要走学术研究道路，了解一点学术课题与进展状况也是有好处滴——喵就给学术研究做个宣传咯不会被吞吧至于第三关那个每周1S或者1E的方法，可以参考《千万别学英语》，当然，这里面给出的也不是科学依据，而是作者的经验之谈，而里面说的科学依据我估计是作者杜撰的】

一个暑假只有八九周。。。。。。

那个~ 喵 ，你现在还在实践多相睡眠吗？

今天是第一关的第一天。。。9.20 12.00 两次小睡较好，，额。。。我会说我用这个是增加玩的时间而不是学习么- -（一会爪机么电了就去写写题什么的吧。。）

lz V5!!!分析总结能力异于常人。。

哈～这次小睡超棒，，只是眯10分钟，然后断断续续眯了10分钟(就是眯两三分钟睁一会眼)，，醒来之后不困，这是最棒的一次小睡了！(呐，，今儿这次是第三次～上次是周四晚上周五白天～向第二关过渡～)

楼主，问你个事，你实践多相睡眠有没有皮肤松弛的现象？

看你出来，不简单。

楼主碰到过这样的情况吗？
“但是如果脑力使用过多，第二天会觉得浑身都不自在；另外，它似乎是长久的限制着精神住 力，比如，我以前能够连续拧魔方5个小时以上而精神不萎靡，现在呢？只有短短一个小时左右。”（引用）
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http://tieba.baidu.com/p/2322307547?pn=3
这哥们50天everyman的总结里写道。。
@池柯

喵，你的多相睡眠成功了吗？

我会说我第一天就失败了么。。