10月总结:脚扭伤后，至今整整70天没有跳绳了，还好，还有我喜欢的骑车运动陪着我前行，10月共骑车20次，共骑行1202km,平均每次骑行60km,游泳1次，1km.快进入冬季了，今年计划冬泳，为了身心健康，我们一起加油!

11月1日，第199天，停跳第71天，骑车骑行50.02km。

11月2日，第200天，停跳第72天，骑车骑行60.18km,用时3小时20分钟。

11月3日，第201天，骑车骑行50.54km,用时2小时18分钟。今试跳了10分钟，还好，脚暂时没事，看明天啥情况吧，主要是脚底板的筋上次伤着，恢复的慢啊，体力还不错，一口气1200，跳的比较慢，就当恢复性锻炼了。

加油

11月4日，第202天，骑车骑行53.76km,用时2小时46分钟，骑车回来跳绳10分钟，1300,速度比较慢。

11月5日，第203天，今运气不佳，刚骑行了6km就扎胎了，回来跳绳10分钟，1500个。

11月6日，第204天，骑车骑行50.45km,用时2小时31分钟。跳绳10分钟，1500个。

11月7日，第205天，骑车骑行51.72km,用时2小时30分钟。跳绳10分钟，1500个。

11月8日，第206天，骑车骑行50.19km,用时2小时23分钟，脚仍未痊愈，跳绳暂时停止几天。

11月9日，第207天，骑车骑行50.50km,用时2小时48分钟。

11月10日，第208天，周日，给自己放天假

11月11日，第209天，骑车骑行50.5km，用时3小时。

11月12日，第210天，骑车骑行50.43km,用时2小时40分钟。

11月13日，第211天，打乒乓球30分钟，跳绳1000个。