对了，还有就是，怕异性到连亲戚里的哥哥、弟弟都怕，说话也不敢看对方眼睛，跟亲戚一台子吃饭，也觉得紧张，几乎是一抬头，见有人就开始紧张，不敢夹离我稍远的菜，厉害起来，嘴角都发抽。有什么其他的症状，以后想到了再添吧，，还有抑郁的情况，这里先不说明。

自己能想到的原因： 家庭环境影响带来的压力较大，缺乏安全感，有事都闷在心里，不敢和人交流，起初挺孤独的，引发抑郁，最后习惯了孤独，只想一人清静，不想交朋友，出去玩，可以几个月待在家里足不出户，影响交际。

对于原因,有所保留,鉴于个人隐私.

反恐之路： 关于社交恐怖症，起初是并不了解，只知道自己的状况很存在问题，其他人都不像我那样，所以自己也很害怕交际、出门，怕被人看出来自己的弱点。
之后，在学校里看了很多关于这方面的书，对社恐有了一定的了解。但理论是懂了，实践过程却是非常的困难。
我个人试过的方法有：深呼吸。不过，环境之下，总是因为太紧张而忘了呼吸，或是呼吸得很不自然，脸红的时候，呼吸是紊乱的，感觉连额头的神经都在跳跃。

握紧拳头或是捏肉。在环境下，为了转移自己的注意力，就紧紧地握紧左手，然后全身都处于绷紧状态，有一点点好用，但是，打开手掌时，发觉手抖得厉害，曾以为自己得了帕金森，吓死，其实，就是手部神经抽筋了。呵呵~~~捏手臂的肉或是大腿的肉，或是拿橡皮筋弹，让注意力集中到那点点的疼痛上去，虽然有点自虐倾向，但是，在环境下，紧张时，连疼痛都不能转移注意力~~呵呵，，注意力都在紧张上了。

心理暗示~~对自己说，面前的人都不在看我，他们根本没什么厉害的，然后，在心里，一直跟自己对话，或是在心里不停地背书啊背单词啊之类的。

哼歌~~~当然，要放松自己，就哼慢歌，哼得越慢越好~~像拉老黄牛似的，其实，这个方法还不错，你越想着如何把它哼得再慢一点，注意力就越会转移，如果是安静的场合，可以在心里默哼~~呵呵，，

放松全身~~长长得叹口气，放松眼皮，放松手脚，像是没睡醒萎靡不振的样子，很累~~在累的状态下，是不会去顾及其他人的看法的~~偶也常用这招~~其实，呵呵，偶老是觉得困，想睡觉，就不大去注意别人了。。。

虽然我尝试过不少方法，有些是自己的心得。不过，有些还是要实打实地去锻炼的。毕竟，靠一些方法只是让自己缓解紧张，并不能达到彻底治愈的程度。
要抛弃这个怪毛病，锻炼是非常必要的。个人觉得是三步走：一是深呼吸，面带微笑，二是抬头挺胸，觉得自己心比天高~~，三是说话时要放大自己的声量，让自己觉得是有气势的，不输给其他人的。
面对以前曾发生过阴影的事时，不要先想到自己会再次失败，不要逃避，依着三步走，给自己加油，说话时语速可以放慢，让自己的想法可以表达地更安稳更清楚。
越是觉得困难的事，越要去磨练自己面对。如果乘车有困难的，不妨多乘几次，开始时先是看向窗外，让自己觉得坐着不是很困难。此后，可以尝试着观察附近的人，看他们有没有在注释你，看他们的各种表情。循序渐进。乘车时，先不要想着有人在看你，而是先放松自己，懒散些。如果在付钱等需要当众说话的情况下，想想“三步走”~~尤其是放大声量和微笑，会使自己从容些的。

可以去找一些锻炼自己的工作，怕异性的，也可以去找个异性谈恋爱~~呵呵，也许有点利用的成分，不过的确是挺管用的。
如果是和我一样，老是足不出户，不想交朋友，不想跟人说话，不想听人说话的朋友~~找几个朋友，不必说明自己的心事，听她们说话，适时表达自己的想法。短途旅行也是不错的主意，可以缓解自身压力。如果是有心事，但不能跟身边的任何人讲，千万不要鳖在心里，可以用自言自语的方法，自己跟自己对话，自己安慰自己，或是小破坏一下无价值的东西，发泄一下，呵呵呵，当然了，也可以加入到我们的群里来，畅所欲言哦~~~

呵呵，打起小广告来了~~~建议配药的朋友，药物只是辅助作用，最主要的还是要锻炼自己~~逼着自己去完成自己觉得很困难的事~~

呃~~先到此为止吧，以后有什么要说的再补~~~谢谢啦
推荐我的"三步走"哦~~

感谢苹果给大家介绍这么多“反恐”知识。设为精华贴�

嘿嘿嘿~~不算知识的~~
= =偶也要加油~~
继续努力~~~FIGHTING~~~

支持夕汐，感谢你的日记，祝你早日成为“反恐”精英，彻底康复！！

看来这些症状都很普遍啊，好多人都有，不过这些症状别人都看不出来，他们只是以为我们内向害羞，其实只有我们才能体会到。。。没人理解，惨啊~！！！
森田的书我也看过，不过到现在我还没有真正弄懂顺其自然的含义，我只是知道要真心带着症状去做自己应该做的事情，但是却接受不了，正如黑溪老师说的，我很本就不明白顺其自然是什么！
~找个人谈一次恋爱~？？？万一自己陷下去就划不来喽~~呵呵~~！

夕汐讲的挺祥细的,也祝你能够早日摆脱社恐,还自己一个自由的生活空间~!

社交恐怖困绕我已有至少3年了，这次上网使我认识到我在“反恐”中不是孤军，愿同大家一道克服这一要命的弱点�

反恐战斗在进行！！！

消失了一阵子...家里电脑不好..5555555.呵呵,今天在办公室里偷偷上网..

说下最近的情况.毕业了,找了份工作..其实,并不是很想找工作,,但是,家庭压力嘛,,而且总要独立的.

缺乏安全感吧,不信任别人,少言,多说多错..呵呵...常被妈说成是吃亏脸孔,,因为冥顽不灵,,更可以说是,不适应社会,学不会社会上那套

所以啦,想纯粹靠自己.但是,有时是走不通的..呵,可笑的现实^^^^就像,讨厌一群人,但却不得不和他们打交道...挂着笑脸

抑郁的事就不说了..接着来说社恐……

对于有社恐压力的人来说，面试是一项非常大的挑战。我想着要提高音量和气势，，不过，也许是心理承受能力太差吧，对于对方抛来的问题，总显得措手不及和反应迟钝。。。也许是很久都不习惯对着陌生人说大段的话，还有，就是羞于推销自己，没有自信。。说不出那种“我比前面一个人更适合”的鬼话。。所以呢，经历面试失败是很正常的事。。呵呵，我是很怕失败的人，，因为，会一直放在心里，觉得自己很没用。。。

之后，找到了一份工作，工作性质无妨，最重要的是要锻炼自己。。

不过，社恐的状况还是渐渐暴露出来。比如说，有人在旁边看着，就很紧张，冒汗，手抖，脸红，做事时不专心，容易出错，，特别是被领导说了什么什么，，就感觉自己很丢脸啊没用啊想逃啊之类的

害怕别人的眼光吧，，脸红后被人看到了，，很别扭，以后就很怕看到那个人，因为总觉得被人抓了什么把柄，，被他知道我很紧张，像没见过世面的小孩一样。。怕被笑吧

还有，就是跟同事没话讲，，跟他们交流是件紧张的事。。然后，自己的态度就趋于谦卑，讨好的样子。。找不到冷静的点

反正就是，有人在场，什么事都会变得糟糕……连呼吸都忘记

呵呵，，继续加油吧。。心态还是乐观的，虽然时常抑郁……

还是那句，放大声量，挺胸抬头。。。尴尬。脸红，随它去吧

一切会好起来的~~~~~

敢于面对是起点……

可是...万事开头难