贴子我看了， 写的很好！首先对孙悟空这个角色处理非常完美、完全体现出唐三藏那种卑鄙无耻的性格、另小燕子和周杰伦叽叽歪歪不务正业、包括白眉鹰王大战令狐冲那段、也写的非常精彩、比如沉香为何不顾母亲的危险去救海尔兄弟、少林寺厕所里为什麽会出现胸罩、这些问题都在表明楼主对历史的精通。。
　　　--来自助手版贴吧客户端

楼主厉害，年初跑到现在就这么好成绩，本人在荔香公园才开始跑。

哇塞，在这遇到楼主，太巧了，不知道楼主在莲花山公园外围遇到过我木有，我跑量有点少哈，配速跟不上你，唉，我报名的深马半程，附近还有位大哥也报了全程的，你可以加QQ群交流一下102950498！！！我也是早上跑滴！

11月6日，上周末的半马加半场球到现在还酸疼，今早莲花山慢跑5km，用时29'34"，热身加放松3.2km。
本周跑量：8.2km
本月跑量：30.4km

11月8日，今早莲花山慢跑6.4km，用时33分左右。热身加放松3.2km。
本周跑量：17.8km
本月跑量：40km

11月12日，今早莲花山慢跑7.6km，用时41‘03“,配速5'23"。热身加放松3.2km。

本周跑量：10.8km
本月跑量：50.8km

11月8日，今早莲花山慢跑7.6km，用时36'13"分左右，配速4‘46“。热身加放松3.2km。
本周跑量：21.6km
本月跑量：61.6km

11月17日，今早笔架山，广马赛前最后一次LSD训练，虽然16周计划上今天只跑15km，但考虑到上个星期的LSD没跑，所以今天计划跑27.2km，笔架山赛道8圈。最后用时2h12'56"，配速4'53"。热身3.2km。
本周跑量：52km
本月跑量：92km

11月21日，今早莲花山慢跑7.4km，用时39'22"，热身加放松3.4km。上周末跑的27.2km，今早肌肉还有点酸疼，周六就跑广马了，希望能顺利完赛。加油！
本周跑量：10.8km
本月跑量：102.8km

阿潘兄今天战况如何

莲花山是个好地方，经常看到很多人在跑步

11月23日，广州马拉松。3h34'34"顺利完赛，配速5'05"。
这是我的首马，本来计划是以330为目标来跑，赛前的16周训练计划完成了76%，考虑到是首马能跑到这时间已经很满足了。语言组织能力较差，就写几点感受吧。
1 赛前最后一周的LSD过量了，训练计划是15公里，但考虑到之前一周没跑，想加点量补补，事实证明贪心了，这一星期双腿肌肉一直有点紧，起跑的时候跑了十公里才放松下来。
2 没睡好，只睡了三四个小时的样子，以前参加的三次10公里和半程比赛都能让自己平静对待，睡眠都可以保持在六七小时，这次可能赛前下午舟车劳顿，转车转地铁拖行李箱领物品，以为这样累点会睡的好点，但还是有点兴奋。以后可以尝试跟俱乐部行动，可以省去很多麻烦。
3 兔子，像我这种马拉松菜鸟还是紧跟目标兔子跑最好，最好在起跑点就挤到要跟的兔子旁边，我这次虽然有意识的向起跑点靠了，但离330兔子还是有个十米左右，别小看这十米，鸣枪的时候你只能随人流慢走，等你能跑的时候，兔子可能已经离你一两百米了，我在尽量保持节奏慢慢追的情况下才在5公里左右追上兔子，很荣幸追上的这只兔子是来自俱乐部的一阵风，他跑的轻松稳健，对我们这些跟兔者也是有求必应，一看就是经验丰富的老马，听他说下周还要参加香港的100公里，只能用膜拜二字来形容我的感受了。
4 里程牌，这次广马的里程牌准确率赛后据说有90%，但26，27公里这两处严重不准，本来在25公里时我们还比目标速度快两分多钟，但到26公里时刚好到目标速度，我们也没感觉掉速啊，唯一可以解释的是26公里放到26.5公里左右了，结果在一阵风的带领下可能以420的速度跑了两公里，结果没多远又看到28公里的牌子，猛然醒悟赶快放慢下来，但我的节奏已经打乱了，在三十公里后就有点力不从心，只好提醒自己放慢点，在兔子十米开外慢慢跟着，在35公里到终点这段时间兔子越来越远，后来得知兔子也没有跑进330，好像是332完赛，估计快我四百米的样子。所以错误的里程牌害人不浅啊，连兔子这种身经百战的老手都可能乱了节奏，对我这种菜鸟来说影响可想而知。所以在跑的过程中对里程牌可以参考，但不能全信，在自己感觉节奏还行的时候要敢于怀疑你的眼睛，毕竟工作人员是可能会出错的，忠于自己的感觉很重要。
5 能量胶，以前练LSD时是只补水没有补能量的，所以这次也没有很特别准备。我这次在跑裤的内兜里放的是一种能量棒，比较硬需要细嚼的那种，跑前跟同事碰面时他送了一根软软的能量胶给我，结果证明这帮了我的大忙，在乱了节奏的三十公里处有点崩溃的征兆，赶快提醒自己补充能量，慢跑慢吃同事送的那根能量胶，很甜，很软，很轻松就可以咽下，完全可以在保持节奏的情况下补充，所以以后跑全马备个一两根能量胶还是必需的。
6 抽筋，跑到41公里处大腿前面有要抽筋的征兆，这在以前是从没有过的感觉，不过想想这也是我从没跑过的距离，虽然前面就是终点了，但随时有抽筋的可能，放慢再放慢，就是走也可以，走到终点不丢人，但如果抽筋了就有N种可能了。估计最后一公里配速应该在6分左右。不过终于安全顺利完赛了，这才是最重要的，因为家人在终点处等着你。
7 广州马拉松举办两次了，第一次没参加，这次有幸参加，大部分跑友都给予了很高的评价，有些跑友甚至觉得水平超过厦马和北马，我的感觉也很好，流程顺畅，厕所够多，供给很充足，志愿者热情，广州市民夹道欢呼很给力。如果水杯可以小点，不用浪费那么多水，流动厕所缺水，空气还可以好点那就很完美了，但睱不掩瑜，这是属于所有跑者的节日，很幸运能有这次经历。
@香港长跑发烧友 @190129007 @裸跑青年欢乐多 @林止境 @冲天蜜蜂 @怦然心动DDPP

猛啊。大圈啊

11月29日，广马后首次排酸跑，左大腿肌肉有点酸痛，拉伸的时候有点痛感，慢跑5.2km，用时29'36"，配速5'42"。热身加放松3km。
本月跑量：153.2km