谢谢啦 今天我就去买药

昨天跑步5公里，听楼主姐姐的建议，回家涂了红花油。

大家发现没，菜农大哥领着3位美女笑傲江湖！我等羡慕嫉妒恨啊！！！
菜农前辈，您的独孤九剑————厉害啊！！！登峰造极!
一周狂飚84公里，对我来说，你不是地球人，是神！
还有止境兄那个105.4公里。。。

《沁园春 "霾》
郑州风光，
千里朦胧，
万里尘飘，
望三环内外，
浓雾莽莽，
“二七”上下，
阴霾滔滔！
车舞灰蛇，
烟锁跑道，
欲上郑东把车飙，
需晴日，
将车身内外尽洗扫。
空气如此糟糕，
引无数美女戴口罩，
惜白化妆了！
唯露双眼，
难判风骚。
一代天骄，
中原福塔，
唯见后座不见腰。
有不要命者，
还做早操。

几个问题请教一下各位高手,
目前身体状况：
1.身高170，体重168，很久没运动了，上周才开始跑步，大概跑了4次5000米,每次都是跑走结合，没办法，体质太差了。
2.现在脚面上疼，小腿轻微疼，大腿没事。每次跑完最少要休息3天才能跑，又不敢硬撑加量，怕受伤毁了我的半马，很郁闷。
3.我隔天做俯卧撑与仰卧起做，然后少吃减肥。晚上热水泡脚上红花油。
该怎么办？该怎么办？该怎么办啊？仰天长啸！！！

5公里
休息不太好，还是有尘雾

下午开始雨雪了
但有些疲惫。多年前的球友约酒，去年就没有去成。
70%的都是新人，几个专业球队下来的，球队在当地的成绩已经是顶级的了。
但和自己多年前组队比赛的初衷有差别--当时2我们都是纯业余，当地末流
不过，能够延续总是好的，一个老球友把他但事业对待，他有他的追求
喝了半斤多立即走人，不能以老卖老，毕竟都是年轻人的天下了
出门，雪还在下
两三天没有跑了，直接上路
3公里慢跑，到一超市买一些明日做饭的原料
出门发现围巾不见了

1.14 11KM
1.15 17KM 龟速
1.17 12KM 蜗速
1.18 17KM 龟速
本周出勤4次月累计58KM
MAX=17KM

第六周累计里程：61公里； 最长：16公里

得汇报一次，光麻烦快乐去翻贴太不好意了，第六周累计里程：94公里； 最长：27公里

本周总长29，最长15.均龟速。