马拉松的十六字方针：挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃。
而我们一直认为，马拉松是挑战，但绝不是冒险。要想顺利、安全地跑下一个马拉松，甚至是创造更新更优的成绩，绝对是需要一个循序渐进、艰苦并且相对较大的跑量来作为基础的。而16周，也是绝大多数跑友备战马拉松的一个合理的时间。
从以往跑马的经验来看，大家备马的方法各不相同。但是，每周一个较长距离的跑量却是比较公认的方法之一。这里，我们延续烟花备战上马的方式，再开2013郑开集训帖，希望参加郑开的跑友都来报名参加（这个集训帖也是受他委托而开，谢谢花花）。
上报数据：以周为单位，取两个数。第一，每周最长距离。第二，每周累计距离。我会以两张报表的形式来为大家呈现。也希望集训结束时，我们可以从这些最原始的数据中得出一点点的启示和帮助。
目前已知的2013郑开跑马者有：@ 路过的痞子、@ 零点烟花绚烂、@ 四十开跑、@ 北郊老菜农、@ 跑者钝剑、@chenxh8818 、@ 陈近南、@ 默默的跑路、@ 弗雷德小胖、@ 海阔天空、@ 格雷特小船长、@ 林止境、@ 林海雪原ttj、@ 越王征世、@ 跑过春夏秋冬、@ 机器猫。。。。希望参加郑马的所有朋友都能够来参加这个集训帖的活动。。。共同努力，共同进步。。。@ 简单H低调，重马与郑马时间相近，欢迎你也来参加我们的活动。。。
每周上报时间为：下周二之前。没有时间来上报数据的跑友，我会去大家的帖子里来找相应的数字。
