【赵奕然减肥】 -------------- 问题解答。

我现来- -现在天冷是不是肉不往下走啊。第四天了。没变化。以前夏天一天能掉一二斤。就解决。。

原地跑和九宫格是一码事么？哪里能搞到完整的资料？

那啥。请问怎么才可以瘦胃

胖子的胃好大的都，不吃也胖

怎么能瘦胸部？ 还有就是脚步的速度是快点好 还是慢点好 感觉脚步快了身上的肉抖动的不明显 早上要是跑到话 是饭前还是饭后好？

现在跑40分钟，一点汗也不出，是不是就不会起不到减肥的效果？所以我想等天热再跑，我从8月份跑到10月份，两个月，我就减了3斤，是什么原因呢，我没有减少饭，晚上还是少吃，早上中午不变，吃完饭后一个小时开始跑，跑40分钟。我身高152，体重从116减到现在113，这有两个月没跑又肥了1斤。急切需要得到指导，希望到过年可以减到110。

原地跑是不是踏步跑，我开始跑了后腿会疼，感觉关节受不了，而去户外跑就不会感觉腿部压力很大，是不是我跑步姿势不对

本人170斤！166.5CM，高2！现在被人笑胸部比女人还要尖还要大！肚子像个桶！打算重新减肥！之前也跑过一次的，但是没坚持，因为毅力不够没管住嘴胖了20多斤！噩梦啊！由其是胸部让我痛苦了很多年！请问各位好基友减胸部的是不是双臂停止摆动，双手在胸前交叉，上肢抬高，与肩同宽，就是俩手的高度到肩膀那里！？不过这样抬高法很累我试过了，需要很大的毅力！而且还要在胸部上贴束身带，胸部才会流汗，不贴的话胸部的脂肪很难燃烧的！赵奕然的文章说过：“在每位胖友1小时的跑步过程中，上肢摆臂的动作：
0-5分钟：用最原始的跑步姿势，也就是我书中上肢运动的第一部分的姿势。作用：调整呼吸，让呼吸均匀
5-15分钟：瘦脸的姿势
15-30分钟：瘦胸和后背赘肉的姿势
30-40分钟：换回原始姿势，因为此时身体会出现疲劳，稍作休息调整10分钟，但下肢不要停 40-50分钟：加快跑步的频率，加速脂肪的燃烧。
50-60分钟：瘦脸的姿势”！我还想问一下瘦后背赘肉的动作是怎么样的?如果可以的话你可以告诉我全部的动作哦！

您好，请问每天原地跑后大腿和小腿会变粗吗？有哪些方法可以避免出现这种情况？

您好，跑完后多久可以喝水或者吃饭，一般什么时间段效果更好。

怎么瘦后背和胳膊？谢谢