上午打乒乓球一小时，其中和李教练、孙叔叔是拼全力，开心ing。和孙叔叔也是坚持到最后的一对儿，哈哈！
48公斤

昨晚睡前瑜珈30分钟；
今天晚上跳爵士舞一小时，学习新内容，跟着教程慢慢学还有谱，只是看成舞就太快了，无法学了。
瑜珈半小时

下午投篮半小时，三步上篮100个，再投二分球若干，虽然有段时间没玩了，但手感还好。
晚上照例爵士舞一小时，复习前两节内容。
瑜珈半小时。

楼主自由泳是自学的吗？

和儿子，同事去游泳。
泳池人不多，先陪儿子游若干米，接着就是1000米仰泳，26分钟；
再和儿子各种玩儿，感觉有些冷，再蝶泳1000米，这次发力多些，但不象上次有走水的感觉，速度没有提升，40分钟。
再和儿子去小池玩蝶腿，然后换到大池自由泳1000米，30分钟。
再后滚翻若干放松，出水。
我的星辰大海记录：连续蝶泳27次计27500米。
47、9公斤

上午踢1000个毽子，本来想踢500，不想出那么多汗，所以踢得断断续续，最多时只踢了56个，结果到500时超了N个，于是凑足了1000.
前天下午投篮完，同事做完五禽戏找我打乒乓球，我只带了篮球没拿乒乓球拍，于是约了今天再玩儿，再说那时也六点多了，即使玩也玩不了多久。
今天风和日丽，艳阳高照，难得的好天气，如此宜人的春光下午要在忙碌中度过。

下午和同事打乒乓球，巨热，不过明后天又要降温，老天太任性了，不管不顾时冷时热的。
半小时后另一同事儿子要打，和小孩子玩那是提不起兴致啦，玩一会草草收工；再投篮15分钟补偿。
晚上忙于工作，暂停跳舞，睡前再瑜珈半小时。
47.9公斤

下午投篮四十分钟，手感不好，和穿高跟鞋有关系吧，谨慎的结果就是动作受限，所以这次的100个球耗时多，投完裤腿上沾了不少绿茸毛。
临睡前半小时瑜珈。
47.6公斤

晚上游泳，完成常规任务：1000米自由泳，1000米蝶泳，1000米仰泳。
这次的自由泳太悠闲了，悠闲的后果就是习惯了这种慢节奏，这是"严重而危险"的信号，蝶泳这次感觉不及前两次轻松，状态不怎么样；蝶泳完再仰泳，感觉手划水时比较累，比较消耗体力的说。
遇上一个群友，喜欢野泳，偶尔去泳池偷学技术，据他说上次看见我游泳后，激发了学游泳的动力（不小心成了别人的榜样了，看来大婶儿也不是一无是处，他原来会蛙泳），所以每次来泳池苦练技术，现在自由泳已经很不错了，希望能在公开水域更加如鱼得水，他的目标是参加今年的公开水域游泳比赛。
当然他也指出我的不足：右臂出水不高肘，换气时脚有下沉现象。要改进动作，还需要时间。
我的星辰大海记录：蝶泳连续28次计28500米。

今天下午和同事去游泳，泳池人不多，正好有一条泳道无人，于是抓紧仰泳1000米；
游完了把鼻夹塞进帽子里，继续自由泳1000米，期间有人共享，后来撤到别处去了，于是依然是一人独享泳道，继续蝶泳1000米，蝶完了感觉体力充沛，于是打算再蝶500米，状态还不错，就继续蝶蝶不休，直到2000米完成，算是突破了以往的记录，不过体力仍在，算了，还是给未来留些余地吧。感觉后1000米比前1000米要轻松一些，难道这是要任性的节奏？？？？？？？？不过速度渣渣，耗时75分钟。以往蝶完1000米有吃力感，这次2000米蝶完无感。
看时间还不算太晚，于是翻一个来回的跟头放松；摸了小腿，感觉小腿细了一丢丢，心情大好。
再仰泳1000米放松，体会太空漫步，体会身体拉伸，体会走水感觉。。。。。。。。
今天完成5000米，其中前4000米连续。
这次实现突破在于天时地利人和。同事也游了70个来回，有3000多米，表现也是棒棒哒！我们感觉这次一点时间都没浪费。哈哈，如此甚好。
我的星辰大海记录：连续蝶泳30次累计31500米。

全能运动玩家

最近都是临睡前瑜珈半小时，跳舞热身最近没做了。
昨天去南五台爬山，用了两支登山杖，“四条腿”缓慢而持续地登了观音台和灵应台，这是南五台的必去之处，登临绝峰，山下村庄田地道路星罗棋布，秦岭诸峰绵延不绝，观之心旷神怡。
下山部分路段坐了滑道，快快哒！刚下山就下雨了，雨势还不小。

昨晚回家，儿子说大腿疼，爬山时他勇往直前，这就是代价了！按摩了不知今天如何。
我的腿无感，一则用了四条腿，二则爬得慢用力缓，所以根本没感觉。只是在坐滑道下山时，担心滑快全身肌肉紧张，一会就好了。

下午和同事打乒乓球一小时，天气很热，直接过度到夏天了，我的粉丝蚊子们又该华丽出场了。
几个小不点也要跟着打，拜托你们自己玩好不？虽然报班培训练乒乓球两年了，但还不够切磋的说。、
明天要30度以上了，衣服也要置换了，会不会穿去年的衣服小了？最近减肥不太给力，对此存疑的说。

晚上跳爵士舞heaven一小时，从找到的视频看，前面的一部分内容没有教学过程，所以还需要按照正常的舞蹈节奏去掌握，这当然有难度了。不过这些以后可以慢慢学，先把教程部分掌握了再说。