晚上跳爵士舞heaven一小时，从找到的视频看，前面的一部分内容没有教学过程，所以还需要按照正常的舞蹈节奏去掌握，这当然有难度了。不过这些以后可以慢慢学，先把教程部分掌握了再说。

昨晚临睡前瑜珈半小时；
47公斤
今天去游泳，天气热，换了凉鞋，一年不穿，有点磨脚，担心走快了把皮肤磨烂，只好放慢速度。手指上不知什么时候蹭破了一小块皮，刚刚长好，但愿不影响游泳。
人如意料中的多。瞅准机会，占领了泳道开始仰泳1000米，再自由泳1000米，和群里人聊了会，再进行1000米蝶泳，这次蝶得比较累，因为各种横穿的占道的，体力还没消耗，心先累了，然后动作也跟着累。不过还是完成了任务。这次尝试在人相对多的环境下蝶泳，虽然累也并非不可能。
我的星辰大海记录：蝶泳连续31次计32500米。
晚上回来学习爵士舞heaven，再复习day by day 和cry cry，计50分钟。
临睡前再瑜珈半小时。

下午跳爵士舞heaven20分钟，最近木有踢毽子了，这是为神马呢？ 为？神？马？呢？
晚上再爵士舞heaven，这次熟练多了，哈哈。
再复习爵士舞day by day 和cry cry，共计40分钟，一身汗。。。。。。。。
临睡前再瑜珈半小时。

46、9公斤。
本来叫儿子一起和同事去游泳，结果儿子上课时肚子不舒服，吐了，还头晕，这下计划泡汤了。
晚上跳爵士舞半小时，老姐来了，聊了去日本的见闻，感觉那里的环境很好，街道很干净，人也很文明，我们这方面的差距不只是一丢丢。
明天去陕南，要早点出发。

昨天冒雨驱车前往镇安塔云山，伞、雨衣、登山杖全体上阵。
刚到时雨势正大，离开时雨停了，老天真会照顾哈！

晚上住秦巴明珠——安康，跳爵士舞40分钟，再瑜珈，不知不觉睡着了

今天游岚皋县神河源景区，千层河景区，多为山路，乘车时间久，没有好身体游玩也木本钱。
早九点出发，晚九点半抵酒店，吹多了风，头又痛了。

跳爵士舞30分钟，再瑜珈30分钟。

昨天10时——15时游南宫山，一路有雨作伴，雨中的南宫山，云雾缭绕，更增几分神秘和朦胧。
山路路面设计不好，水泥中嵌小石块，硌脚，台阶也高，对腿力脚力是个不小的挑战，老公下山后开车，脚放在刹车上腿就自动抖动啦，可见下山的强度之高。不如塔云山的路面设计得很人性化，路面平坦、防滑，台阶也不高，老人也可以轻松来去。
游完南宫山去岚皋县城吃饱喝足后上路，5点出发，晚11点到家。木有锻炼。
今天木有感觉腿疼，不知爷儿俩如何。
47.2公斤

47公斤
昨晚瑜珈40分钟。

今天下午和同事打乒乓球50分钟，天气渐热，不过偶运动的热情不减。
今天同事说偶减肥很有成效，以前我穿她的衣服是穿不上的，扣子扣不住或者拉链拉不上，锁骨也出来了，手腕骨也出来了，腰细肚瘦，我说腿粗胳膊粗，她说以前是小象腿，现在细了，但这距离我的目标还远哪。
有一件值得庆贺的事儿，就是游泳年卡办到了，老公和同事都中意这个泳池的水温。这下有两个年卡，可以任性游了。
晚上跳爵士舞50分钟，全部连贯起来做，大体可以跟上节奏了，虽然其中一段木有教程，但自学也学个八九不离十了，吼吼。
再瑜珈40分钟。

忙碌的一天。。。。。。。。。。
同事坚持跑步，已经减肥10斤+了，目前进入增肌阶段了；叫他去游泳，说不去，放假再说，典型拖延症患者；好吧，放假就放假，来日方长，还怕你爽约了不成？？
晚上跳爵士舞40分钟，目前是复习三套舞，看来又要寻觅新舞啦！一身热汗。。。。。。。。。
再瑜珈40分钟。
46.9公斤

下午跳舞20分钟；
晚上瑜珈一小时。
47。3公斤

今早47，4公斤。
上午俱乐部打乒乓球两小时，然后回来出席同事儿子的婚礼。婚礼就在举办世园会的地方，距离标志性建筑长安塔近在咫尺。
同事儿子其实也是偶学生，博士学历，看着当年的青涩少年转眼成了稳重大气的汉纸，不要说父母感慨万千了，就连偶竟也无语凝噎。
同事的老公是个运动爱好者，军人出身。同事说，从他们结婚以来几乎天天跑步；出差也不例外。也喜欢打乒乓球和羽毛球，曾拜在省队退役的运动员教练的门下学习过，交手也多是和专业队的进行。数年前他和我打过乒乓球，差距那个大啊。装备也是高级滴，几年前他就送给我一对数百元的淘汰的乒乓球拍。后来也喜欢写毛笔字，临贴不辍，此人是个毅力君，做事习惯坚持。
晚上回来晚，瑜珈50分钟，中午没午休，所以有些困乏，不过还是打起精神做完瑜珈——惯性的力量太强大了。