开小贴 打卡郑多燕

昨天：早上：粥大半碗+胡萝卜饼一个+一个鸡蛋白
中午：米饭半碗+蚕豆少许+丝瓜木耳鸡蛋少许+酸菜鱼少许
晚上：西瓜一片+银耳红枣莲子羹
运动：郑多燕小红帽+腿部臀部10分钟，放松10分钟
晚上睡觉貌似不是很实，有点恍惚，不适应的关系吧...

今天
早上：麦片粥一晚+鸡蛋白一个
中午：面条半碗+肉丝青菜+番茄
早上打得黑豆黄豆花生核桃豆浆---喝一天

不准备每天称体重了（亚历山大）没星期称一次....

昨天
晚上kitty 高耗氧10分钟，小红帽，拉伸
晚饭：西瓜两片+银耳红枣莲子羹
今天
早上：杂粮煎饼大半个 +麦片粥大半碗+鸡蛋白一个
中午：米饭半碗+蚕豆+白菜+小排两块+酸奶一个
连续跳了两天的小红帽了，感觉腰部貌似收紧了点，不知道是不是心里作用呢??
腿还是酸的不行，一定要放松！！


昨天
晚上小红帽循环45分钟，拉伸
晚饭：半个火龙果+银耳红枣莲子羹
今天
早上：煎饼一个+麦片粥大半碗+鸡蛋白一个
中午：米饭半碗+蚕豆+苋菜+鱼块两块+酸奶一个
今天终于腿不酸了，想来是昨天放松加拉伸的效果呢，哈哈
今天继续，坚持到底就是胜利！！

12号大姨妈...休整中，休息好，吃的营养，睡觉充分，为黄金期做准备！话说，周末小称一下 68,应该没什么参考价值，淡定，慢慢来...
量比较多，有点浮肿，运动方式：走路 每天一个小时左右

例假第三天，量还是有点多，不敢剧烈运动，今天依然停跳，早睡.
今天饮食：早饭 粥半碗+菜包一个+鸡蛋白一个
黑豆黄豆豆浆 当水喝
中饭：米饭+带鱼+生菜+酸奶小杯

昨天晚上：面条2两+番茄+排骨+苋菜
昨天感冒，吃了三颗VC 睡了一大觉，感觉很好~
今天大姨妈第四天了，量也少了，应该可以动动咯~哈哈，我的黄金周来咯~

昨天：
早饭：粥一碗+韭菜饼一个+鸡蛋白1个
午饭：米饭大半碗+木耳肉片+生菜
晚饭：银耳红豆红枣羹一碗+火龙果半个
运动：小红帽20分钟+ 哑铃操+拉伸
今天第五天，基本干净~黄金周，吼吼~

这段时间每次做完操都用黄瓜做面膜呢，做完后感觉超棒~~ 感觉不需要太大动力坚持，整个过程很享受哈~
我本来就用运动的习惯，所以只有跳操的前三天腰腿比较酸，之后就没什么感觉了，什么时候加大运动量呢？

今天是公司的健康日，呵呵，吃晚饭还走了20分钟，就是有点晒，嘿嘿~

昨天：
早饭：粥一碗+胡萝卜饼一个+鸡蛋白一个
黑豆黄豆豆浆 当水喝
中饭：米饭+韭菜肉丝+木耳肉片
饭后散步20分钟
晚饭：银耳红豆红枣莲子羹一碗+火龙果半个
运动：小红帽+哑铃操20分钟，放松10分钟拉伸10分钟
感觉没前两天肿了，不太想称体重，等黄金周过了再称，哈哈~

这两天老是感觉睡的少呢，嗯，要调整一下~

今天
早上：麦片粥一碗+韭菜饼一个+鸡蛋白一个
中午：米饭一碗+笋瓜木耳肉丝+番茄酱藕片
中午小睡半个小时，感觉好多了~~