回复：开小贴 打卡郑多燕

对啊，开心不开心，影响的只有自己，mm 不要做让亲者痛仇者快的事情弄~

哈哈，话说我可是游泳健将，我可以持续游45分钟，当然，不是很快的那种，但是在水里伸展的感觉真的很好，比跳操感觉好多了，但是水质让人担忧啊...所以现在游的少了，我一般冬天喜欢游泳，温水~~
我一天基本两套操，差不多一个小时左右 现在是小红帽+哑铃**每天都会记录的，但也会换着跳跳，要不然多没意思，还好郑大妈有好几套~我现在觉得每天两套的感觉刚刚好~


呼啦啦，中午饭局，还行，现在我面对饭局淡定多了~以前可以很惧怕的，而且又受不住的那种~~记录下
早饭：小米粥一碗+ 小葱饼半个+鸡蛋白一个
中饭：米饭小半碗+ 虾两只+鱼两片+猪蹄两小块+蔬菜若干，感觉还可以，虽然比一般吃饭稍微多点，但是，可以接受范围~~

等我有了成效，会发点前后对比图上来的~~呵呵，到时候表喷哈~

期待期待啊…

昨天晚饭：吃的挺杂的，就不列举了，差不多7分饱的样子，还行吧
昨天就没有跳操了
吃完大家去唱歌，站着消化，扭扭东东两个小时，NND 空调还坏了....热的不行
不跳也能焦虑啊，今天好好运动咯~ 吃清淡点再~

看到吧里有人纠结小腿粗细，说说我的经验
“我跳操，小腿倒是细了点，也没以前那么紧了，原来我还以为是跳操的作用，后来才发现不是，是我跳操之后睡觉穿了防止静脉曲张的那种紧腿袜，刚开始的时候只是试试看，因为以前运动基本都是跳啊，跑啊什么的，小腿很粗，后来看到我老妹，她工作要站着有静脉曲张，穿了那个袜子，说感觉很好，就买来试试，开始的时候就是跳操开始的时候，现在想来，应该是那个袜子的功劳，小腿明显细了，也没以前那种涨涨的感觉，可以试试看”
复制一下我在别人楼里的留言，呵呵，希望有用哈~

呵呵，大姨妈来可以做第三套，动动肩颈也好。

是带灰帽子那套么？？

恩，灰色运动衣粉红色护膝的那套：http://v.youku.com/v_show/id_XMzU4ODc1MTIw.html

快速浏览后，果断收藏~谢啦妞~~

今天早饭：小米粥一碗+ 小葱饼半个+鸡蛋白一个
午饭：米饭小半碗+椒盐鸡柳5-6根+ 豆腐+青菜+莴笋（额....说要清淡的...不过也不算油腻吧...）

昨天晚饭：银耳红豆莲子羹+半个火龙果
运动 : 小红帽+ 臀部腿部（尽量坚持）+ 10分钟手臂（练拜拜肉部分）+15分钟放松拉伸

牛妞，俺走了，你加油，一个月后再来看你，希望到时候可以听到你的好消息。

不跳了？？