翘臀操1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。小建议：有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操，一起做的效果会更好，每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。（来自：七丽女性网）

很难吃哎

好吧 是朋友推荐我来看的~
表示从头看到尾~
很喜欢

http://tieba.baidu.com/p/1460278246 祝我生日快乐~~

是的哇~~ 相宜本草很好用的

LZ好样的呢！

平躺会睡不惯呢。

LL是在美女吧转载的吧
以前有看到过

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