？到了？
若便秘你就知道为何会有小肚肚啦,一部分是因为宿便吧.若你准备考试期间吃得比较素比较健康的话,一下子吃那麼多糕饼等精致食物会因为纤维质比平常少而消化不如平常好得.
不管怎样，放轻松点,你在家里和家人一起喔, 小荷～ ：）

『我2006年心理治疗的经验』
好像不少人对心理治疗有兴趣，我来写写我心理治疗的经验好了。
我在2006年时，跟着一位台湾的咨商老师的团体学习了一阵子后，跟他说我想请他帮我心理治疗，虽然那时候我的暴食催吐的频率已经很少很少（离我一开始暴食严重时期已经两三年了），但心情常常不好。而且总觉得还是被暴食给困住了。因此那时候一开始的「合约」（没有正式签订，但口头的上的合约）就是针对我心情还有暴食征状的探讨。
而同时，经由这位咨商老师的鼓励，我也再次去精神科诊所看诊。这位精神科医师是老师和我都共同认识的人。
那时候跟咨商老师的谈话内容大多都忘记了。只记得有时候我一直讲，就从一个议题讲到另外一个议题，其实很少讲到「吃」。但也有一段事情我们做很多的放松训练，例如深层呼吸、头皮放松、静心…等等。记得那时候外面菩提树沙沙作响的声音，周遭安静到好像只剩我们两个。而，老师在咨商过程中说过的，我唯一记得的一句话，是：「重建前旧的必须毁灭，因此有一段时期会是混乱的。」　这句话安慰了我，让我愿意接受那一阶段的混乱。
大概六个礼拜（等同六次会谈），老师问我觉得怎样。他认为我已经可以自己继续走下去，不一定需要每周跟他会谈，何况我有在参加其他自我成长团体，还有其他的支持。我也同意，一方面好像我真的比较好了，一方面一周一次会谈金钱上挺有压力。也就结束与他的个人咨商，但我后来还是常去他的团体，或者在其他团体与他碰头。
在咨商结束后，我仍持续一段时间去隔周去身心科诊所领药与医师谈谈。医师人好，不管怎么忙都会跟病人谈个十五分钟（这在台湾真的很难得）。他知道我暴食的状况其实不算严重，但鼓励我吃药吃三个月到半年，因为药效很慢，要个把个月才看得到成果。那次抱着要好的决心，也还真的乖乖吃药，降低食欲外也避免心情down到谷底。
医师的谈话也很有效。在医师这方面则着重行为改变技术还有认知，例如他会鼓励我吃饭慢慢吃，去品尝不同阶段米饭的甘甜。还有，用「煞车理论」来譬喻暴食症，假如开车时，你一直踩着煞车，煞车很快就会失灵，车子打滑。煞车应该是要用时踩，轻踩以后等状况结束就放开。而节食（抑制食欲）就像煞车一样，因为一直节食，忍着不吃，身体本来「饱了就停」的系统因此失灵了；暴食症康复有一部份就是重建体内的煞车系统。
这大概是2006年春天的事情，后来我一直有参加团体治疗等等相关活动，直到前年念硕士才又开始个人心理治疗，这些再等下一篇分享。

[2006年心理治疗　小结]
上面写太长了。＠＠　简单为那段经验做小结：
在那个阶段我的暴食症已趋缓和，而参加心理治疗和看诊是我想要「完全好」的临门一脚。而2006年的心理治疗对我的影响有…
1) 了解混乱是必然的，接受自己长时间的混乱，同时清理心中杂物，重建系统。
2) 学习放松。
3) 每周有一段时间绝对是在整理自我。
4) 学习相信，相信老师，愿意跟老师分享我不堪的一面。

我是想说，对了。。嘻嘻。打错了打成到了。。好笨哦我。这几天吃饱饭都站一个小时呢。一点也不辛苦。因为这样比较安心。昨晚暴了好多蛋糕和水果。今天重拾斗志要戒暴了。脸上的痘又冒起来了。。吃进去的什么，就在脸上显出来了。太可怕了。。一定要吃的少，吃的好！加油～miu，新年快乐。

也不用吃得少啦, 吃得刚刚好， 吃得巧。开春冒痘搞不好是好兆头喔^^

『咱一起走』
每天照镜子时，对自己笑一个吧！告诉自己要加油，告诉自己自己有能力解决问题，告诉自己别怕，自己永远都在自己身边。
不晓得做了多少次剧，一而再再而三的跟心中的小孩说：「没关系，我不会抛弃你，牵著我的手，咱一起走。」做了一次又一次，一次又一次。
让自己充满爱与温暖, 让爱盈满身体。


请问吧里的孩子们，有没有得病后退学，后来又复学的？多长时间，什么锲机下复学的！

在戒暴阶段，以为自己可以克服，但是偶尔还是会复发，真的特别痛苦，而且希望身边的人理解自己，他们都觉得我无理取闹，觉得不可思议！！！！情绪也受到很大影响，还伤害了关心自己的人，自己快把自己逼疯了。。。
心理医生也考虑过，但是客观不允许，因为一是小地方难找到好的心理医生，而是家人觉得我胡闹。。。因为不暴的时候会很正常。。。

回复142楼:阿姨新年快乐，你要不要自己发个帖问大家呢?我的帖不是人人都 会进来的

回复143楼:你希望你身边的人怎麼支持你呢? 有时挺无奈的，因为国内这方面知识推广不够，很难让人理解暴食症的人如何活在疯狂和正常之间

这两天忙著适应新生活也就没天天上来。若我能给吧裏朋友一个祝福我今天想给创意，祝福大家能在面对困难时找到新的解决方法

这阵子比较少机会能坐在书桌前好好打字。时常想起网路上的各位朋友，有些还有联络，有些通过几次消息就没了音讯。想说大家现在好不好呢？　在抗暴的道路上走得辛苦吗？疲累吗？还是越来越有信心？
不管如何，希望大家都好。龙年一切顺遂

有事没事，好或不好，都来打声招呼,拜个年吧！

什麼是美？ 什麼是不美？ 为何不美丽的自己就无法被接受呢？想想自己看行道上的路人, 看看身边的亲人朋友，有哪些人，你平心衡量，他们不美，但你喜欢他们，愿意亲近他们？而又有哪些人，他美不美好像对你没什麼意义。
看看他人，再想想自己；为何「完美」对自己那麼重要？　若没达到，难道就不值得拥有好得人生吗？


miu 呵呵