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0经核实吧主0看你妹0 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 无氧间歇健身吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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23我是大肚子，无氧间歇建身可以把肚子减下去吗，我身高174体重76，腰围98cm。13【】共 6 张118有人需要吗，淘宝上一个计时器要120。学生党表示无力。 音乐是这样的，10秒的空白，50秒的轻音乐（班得瑞的 安妮的仙境），再是10秒的空白……轻音乐一共出现12次，做完也就是12组……最后是一段100秒的音乐提醒你结束了。 （10/50/10/50/10……50/10/100） 你可以放手机里，按下播放键，准备好，等待10秒，10秒后听到第一段音乐就开始运动， 运动到这段音乐结束，又出现10秒空白，休息10这秒，音乐再次出现。 做完最后一组，也休息完最后一个10秒后35月1日：有氧运动的致命缺陷 传统的有氧运动（如慢跑）确实可以减脂，但是如果你问任何一个职业健身人士，甚至健美运动员，不管是男性还是女性，他们是如果高效减脂的，他们大多数人第一个就会告诉你他们在做“无氧间歇”训练来减脂。 传统的有氧运动（如慢跑），会逐渐消耗肌肉，减慢代谢率，而且对膝盖有损伤，更不用说费时（至少45分钟以上才有效果）。无氧间... 具体文章配图相见：http://www.chinafitter.com/2011/05/01/5%e6%9c%881%e6%97%a5%ef%bc2做了6分钟就手软脚软动不了了 全身汗出个不停 这是正常现象吗？3有智能手机的 最好是安卓系统的留邮箱我发给他1我因为胖 只能勉强做2组 每动作个20秒 做完第一组。我至少要休息2分钟才能做第2组。做完就汗流满面 很累很渴 有效吗7我从 超女的网站，上看， 有好多 视频！！ 初学者到底练哪个？，， 只做一套 行不行？？还有要上学！ 每次做 都是 10点了！！ 做完 喝点 牛奶 行吗？？0根据介绍,是不是可以在健身房做12种不同器械,每种器械做50秒至力竭,然后休息10秒,再做下一个器械?0鹿饮泉
2012-10
如题2是这样的。做为一个普通的游泳爱好者。50米自由泳全力冲刺40秒以内应该差不多，但是做不到100米的冲刺，虽然感觉估计也可以。还是想问一下，有没有人试过在游泳池进行这样的无氧间歇。。 因为在家里的话感觉不好练。。平时正好有定期的游泳活动，可以考虑尝试一下2RT，我还以为是什么呢。。原来还是从国外搬来的。。 有兴趣的可以去搜索ZUZANA，，国外的早有了，捷克的一女的，身材更劲爆哦。。 另外GSP的MMA体能训练也是一样的原理。6每周 1 3 5练无氧可以么，刚开始选哪几个动作最有效啊，？1昨天晚上是第一次做15分钟的快慢高抬腿原地跑（做20个一组）~~做完后大汗泠泠，感觉棒极了~~ 今天一天腿腰部都酸疼~~今天下载了无氧间歇全身燃脂：1，撑地翻身2，迷你仰撑3，Squat4，仰卧举腿 今晚就做 看成效 然后星期1-4做这套 星期6做力量训练 其他 就做15分钟快慢跑 天天报告1无氧间歇运动对初学者来说太陌生了，很多地方都不清楚，网站上是否应该开辟一个地方专门介绍指导无氧间歇运动呢？ 比如我们初学者要如何开始上手，加快代谢的原因之类的。最好能给运动，食品，器具分类，这样就会简便许多！10额，本人 男 177cm 近92Kg....每周除周二外都进行哑铃的器械健身运动，现在感觉脂肪比较厚，想通过这个无氧间歇健身减脂，有没有一套动作是可以减全身的，我每周1 3 6 日 做......望高手解答一下....或者张老师解答一下 谢谢2我在健身吧里看到健身超女发的无氧间歇健身了~！ 也通过国外的网站了解了不少有关的知识了。 我想请问一下。无氧间歇健身是不是没有固定套路的训练方法对吧。 还可以被运用在其他地方。例如资料里说的，尽可能的运用全身的所有肌肉进行无氧间歇性健身时，能起到更大的效果！ 那请问一下，跳绳的话可以运用无氧间歇的原理吗。 比如急速跳50秒，休息10秒，在这样1组组下来坚持30分钟会不会达到无氧间歇的原理从而最大化的减去体脂呢。 求4张老师~你也真太忙了吧？又豆瓣又人人又开心又微博又贴吧的...你很有耐性嘛...4看上去弹性承重都不错，请问下材料牌子0RT 准备 常驻 此吧1———————————————————— 照片+运动视频+魔方视频见：http://www.chinafitter.com/2011/06/05/ 首先祝大家粽子节快乐~！（是不是迟到了？） 今天的话题轻松一点，之前有些朋友跟我说在玩魔方，我也一直在玩，今天就给大家小露一手啦，有兴趣的朋友可以继续跟我讨论，当然比我玩得快的高手有很多了。我今天的纪录大概53秒，不算是最快的一次，算是正常发挥吧，还需要继续练习。 希望你们过节也别忘记运动，当成每天的功课，养成习7最近两天去公园锻炼，看见公园的山上有崎岖蜿蜒的台阶，每天在高低不平崎岖蜿蜒的台阶跑二十分钟左右，比平地跑步舒服多了。193、女、身高165、体重122、 六月份之前111斤，节食加运动，瘦到100斤，不过马上就反弹了、、、 郁闷、、、求监督、、、我一定可以在瘦下去、、、6位前辈问好，高兴哇，特别向健身超女大姐问好哈（因为您属于老师）。不管您收不收，反正我是跟您学习了，已经做啦，而且俺要坚持下去。但是俺纯是新手，而且是个胖子，现在基础8分钟的还做不足，累死俺啦，但是俺就觉得这个无氧好有感觉，俺没啥文化，就是新手，初恋，坚持。向你们问好。 再次问好，哦也。4可以佩戴在胸前，不错！1付出的努力一定会得到回报！03希望能多给点低脂食谱 我还想知道沙拉用的什么调料 沙拉酱热量也不低吧 希望解答 谢谢2就像下面MTV里的歌唱的一样，nobody is perfect，每个人都一样，每个人的身材也一样。人无完人，但是却可以用无限的努力去接近完美，每天为自己的梦想积累一点点的资本。希望大家在享受运动请听歌曲的同时为自己树下信心信念，把健身坚持到底，不perfect也无妨，做了就是对的。 今天的动作需要大家把动作做标准，而不是求快，这两个动作都是锻炼身体稳定性和核心力量的上佳运动，最重要的就是认真感受每一个动作的感觉，体验一种身体的动静
越来越...
5-20
1美女姐姐我用的是疾速跑无间歇来运动的每次都可以坚持6分钟每周两次在配合5天的哑铃力量锻炼一般要多久才可以见效果啊2我们都知道，力量训练可以大范围提高运动后长达两天内的热量消耗（提高代谢率）。其原理是，在力量训练过后，首先你的身体必须超负荷“工作”来填补运动时消耗的能量（碳水化合物和脂肪），帮助肌肉恢复正常状态；其次，身体还必须更加努力地“工作”来重塑肌肉组织，使之更加强壮，来抵御日后的“磨练”。但是在运动前食用碳水化合物或蛋白质食品会长胖吗？ 去年，美国纽约Syracuse大学，运动科学学院的Kyle J. Hackney医学博士和他的同事29真理只有一条：你想减脂瘦身的迫切心情大于你想吃垃圾食品的心情。人类对美味没有与生俱来的抵抗力，即便是身材好的人也会经历精神斗争的波动。这就好像一个开关，一旦你感觉世界上没有什么比身材好更重要的事情的时候，你才真正踏上了完美身材之路，而之前的犹豫不决，踌躇不定，抱怨和反复无常都只是在好身材的门外张望，如果觉得就算永远停留在门外继续抱怨身材也不后悔，那么，一切垃圾食品就是属于你的，你也就正式地获得了0今天读到了“健身大师”Clarence Bass的一篇文章有关如果有效减掉腹部和腿部脂肪的文章，觉得很受益，拿来和大家分享一下。 国外科学家的针对女性的梨形身材（主要为腹部和腿部脂肪）的最新研究表明，最好的改变体形的运动方式就是力量训练。该研究由美国国家健康学会资助，其研究结果在美... 具体文章见我主页：http://www.chinafitter.com/2011/05/10/5%e6%9c%8810%e6%97%a5%ef%b2欢迎关注。0www.chinaFitter.com 健身知识，健身计划，减脂饮食，健身交流。
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